Tidak ada bukti bahwa makanan olahan susu menyebabkan penambahan berat badan. Anda menurunkan dan menambah berat badan dengan makan lebih sedikit atau lebih banyak kalori, bukan dengan satu kelompok makanan. Produk susu adalah sumber yang bagus dari banyak nutrisi bermanfaat dan harus dimasukkan dalam diet Anda karena alasan itu.
Apakah susu akan membuat Anda gemuk?
Bukti menunjukkan bahwa makanan olahan susu, termasuk susu, keju, dan yoghurt tidak menyebabkan penambahan berat badan.
Bisakah saya minum susu sambil menurunkan berat badan?
Untuk penurunan berat badan dan penambahan otot
Karena susu kaya protein, susu dapat membantu penurunan berat badan dan pembentukan otot. Makanan kaya protein seperti susu dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan, yang dapat menurunkan asupan kalori harian (5, 6).
Dapatkah susu menyebabkan kenaikan berat badan?
Intoleransi laktosa adalah masalah nyata bagi banyak orang dan tingkat keparahannya bervariasi dari kasus ke kasus. Ini dapat berdampak buruk pada usus Anda dan menghasilkan gejala ketidaknyamanan, tetapi tidak mungkin menjadi penyebab kenaikan berat badan.
Apakah susu tidak baik untuk menurunkan berat badan?
3. Susu mempromosikan penurunan berat badan. Sayangnya beberapa mitos bertahan bahwa susu menyabotase penurunan berat badan, tetapi sains membuktikan ini tidak bisa jauh dari kebenaran. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang kekurangan kalsium memiliki massa lemak yang lebih besar dan kurang mengontrol nafsu makan mereka.
