5 Tip Pelatihan Hamstring Hercules hamstring sebagian besar bergerak cepat, artinya tidak ada gunanya melatih mereka dengan pengulangan yang tinggi. Anda perlu berlatih dengan resistensi yang berat jika tidak, Anda tidak akan menciptakan ketegangan yang cukup untuk menimbulkan hipertrofi atau respons kekuatan.
Apakah kaki cepat atau lambat?
Contoh 3: Otot Kaki:
Otot Vastus Lateralis (bagian terbesar dari paha depan Anda) adalah sekitar 69% serat berkedut cepat dan sekitar 32% serat berkedut lambat. Sekali lagi, ini berarti Anda ingin latihan yang cepat dan bersemangat ketika mencoba membangun otot ini.
Apakah quads berkedut cepat atau lambat?
Mengenai komposisi jenis serat quads, sangat bervariasi per kepala. VMO adalah sedikit dominan berkedut lambat, vastus lateralis sekitar 57% berkedut cepat, dan rektus femoris, pusat paha secara harfiah dan metaforis, adalah 65% berkedut cepat pembangkit tenaga listrik.
Apakah otot paha belakang berkedut cepat?
Paha belakang dominan berkedut cepat. Paha belakang sangat menarik, karena komposisi jenis seratnya sangat bervariasi dalam penelitian dan dalam beberapa penelitian mereka bahkan dominan berkedut lambat dalam aktivitas menetap individu.
Otot apa yang berkedut cepat?
Tipe IIa adalah jenis otot kedutan cepat pertama. (Ingatlah bahwa otot Tipe I berkedut lambat. Lebih lanjut tentangitu nanti). Mereka dikenal sebagai otot oksidatif-glikolitik karena mereka dapat menggunakan oksigen dan glukosa untuk energi.
