“Es adalah pilihan tepat untuk 72 jam pertama setelah cedera karena membantu mengurangi pembengkakan, yang menyebabkan rasa sakit. Sebaliknya, panas membantu menenangkan sendi yang kaku dan mengendurkan otot.
Apakah panas atau dingin lebih baik untuk pembengkakan?
Panas meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke area tubuh. Ini sering bekerja paling baik untuk kekakuan pagi hari atau untuk menghangatkan otot sebelum aktivitas. Dingin memperlambat aliran darah, mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Seringkali paling baik untuk nyeri jangka pendek, seperti keseleo atau tegang.
Apakah panas mengurangi pembengkakan?
Jangan pernah menggunakan panas di mana pembengkakan terlibat karena pembengkakan disebabkan oleh pendarahan di jaringan, dan panas hanya menarik lebih banyak darah ke area tersebut. Jaringan pemanas dapat dilakukan dengan menggunakan bantal pemanas, atau bahkan handuk basah yang panas.
Bagaimana es mengurangi pembengkakan?
Membekukan cedera biasanya terjadi segera setelah cedera terjadi. Menggunakan kompres dingin atau kompres es pada otot yang tegang dapat mengurangi peradangan dan nyeri mati rasa di area tersebut. Penggunaan es efektif untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak karena suhu dingin menyempitkan pembuluh darah dan menurunkan sirkulasi ke area tersebut.
Apakah bengkak bisa hilang dengan sendirinya?
Pembengkakan ringan biasanya akan hilang dengan sendirinya. Perawatan di rumah dapat membantu meringankan gejala. Pembengkakan dan nyeri sangat umum terjadi pada cedera. Ketika Anda mengalami pembengkakan, Anda harus mencari gejala cedera lain yang mungkin:perlu dievaluasi oleh dokter Anda.
