Walnut adalah sumber yang sangat baik dari beberapa vitamin dan mineral. Ini termasuk tembaga, asam folat, fosfor, vitamin B6, mangan, dan vitamin E.
Apa manfaat makan kenari?
Kenari memiliki banyak jenis lemak baik -- lemak tak jenuh ganda, yang lebih baik untuk Anda daripada lemak jenuh. Mereka juga memiliki jumlah asam lemak omega-3 yang tinggi. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan kenari dapat membantu menurunkan kolesterol LDL ("jahat") khususnya, tetapi juga menurunkan kolesterol Anda secara keseluruhan.
Berapa banyak kenari yang bisa saya makan sehari?
Dengan begitu banyak manfaat, Anda hanya perlu mengkonsumsi 1-2 kenari per hari. Ada berbagai cara untuk menambahkan kenari ke dalam diet Anda. Seperti dalam penelitian ini, Anda dapat menambahkan kenari ke smoothie Anda. Anda juga dapat memotongnya dan menambahkannya ke sereal pagi Anda.
Mana kenari atau almond yang lebih sehat?
Antioksidan dikenal dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit. Para ilmuwan mengatakan bahwa semua kacang memiliki kualitas nutrisi yang baik tetapi walnut lebih sehat daripada kacang, almond, pecan dan pistachio.
Apa yang buruk dari kenari?
Beberapa peneliti telah menyimpulkan bahwa mengonsumsi kenari tidak menyebabkan penambahan berat badan. Namun, kenari padat kalori, dan orang disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang untuk mengurangi risiko ini. Konsumsi kenari yang tinggi juga dikaitkan dengan diare. … Orang-orang yangalergi kacang tidak boleh makan kenari.
