Memiliki gangguan teknik dapat membantu Anda untuk fokus pada hal lain ketika Andadalam keadaan panik, cemas, atau tertekan. Meskipun mungkin tampak seperti hal yang sulit untuk dilakukan, itu bisa menjadi cara yang berguna dan sehat untuk mengatasi situasi.
Apa gangguan terbaik untuk kecemasan?
Distraksi sejauh ini merupakan respons yang paling umum, jadi kami membagi jawaban tersebut di sini menjadi 18 cara untuk mengalihkan perhatian dari kecemasan:
- Dengarkan musik yang menenangkan.
- Berpelukan dengan hewan peliharaan.
- Makan camilan favoritmu atau minum teh.
- Jalan-jalan jauh.
- Olahraga. “Olahraga, olahraga, olahraga! …
- Lakukan yoga.
- Bermain olahraga.
- Baca buku atau majalah.
Apakah gangguan buruk untuk kecemasan?
Gangguan dan Kecemasan. Distraksi akan berdampak negatif pada kecemasan, bukan positif. Saat mencoba mengalihkan pikiran dari hal itu, Anda mungkin malah memperburuk kecemasan Anda.
Bagaimana Anda mengalihkan perhatian seseorang dengan kecemasan?
Minta mereka untuk menghitung mundur perlahan dari 100. Bantu mereka untuk merasa nyaman (suruh mereka duduk atau berbaring). Mintalah mereka menyebutkan lima hal yang dapat mereka lihat, dengar, cium, atau rasakan. Yakinkan mereka bahwa mereka sedang mengalami kepanikan dan itu akan hilang.
Apakah gangguan membantu dengan serangan panik?
Cara koping yang maladaptif hanya sementara membuat emosi hilang, meningkatkecemasan, dan dapat memiliki efek negatif jangka panjang. Namun, teknik distraksi dapat membantu Anda mengatasi gejala serangan panik.
