Apakah Anda sedang menghadapi stres dari sekolah, kelelahan karena pekerjaan, penyakit, atau kecemasan, membuat jurnal dapat membantu dalam banyak hal: Ini dapat mengurangi kecemasan Anda. Menulis jurnal tentang perasaan Anda terkait dengan penurunan tekanan mental.
Apa yang harus saya tulis dalam jurnal untuk kecemasan?
Berikut adalah beberapa panduan jurnal untuk membantu Anda mengatasi kecemasan:
- Jelaskan saat Anda merasa terpenuhi. …
- Jika saya bisa membuat satu janji pada diri saya sendiri, itu adalah…
- Tulis surat ke tubuhmu.
- Seperti apa suara, tampilan, dan rasa kecemasan saya?
- Apa yang pertama kali saya pikirkan di pagi hari? …
- Aku muak dengan…
- Hari ini, saya bersyukur untuk…
Bagaimana membuat jurnal mengurangi stres?
Journal dapat mengurangi stres dengan berfungsi sebagai pelarian atau pelepasan emosional dari pikiran dan perasaan negatif. Sebuah studi 2011 menyoroti dampak positif jurnal pada remaja yang berjuang dengan kekhawatiran dan keraguan diri sebelum mengambil tes.
Apakah membuat jurnal membantu gangguan panik?
Menulis jurnal adalah teknik koping yang mudah dan efektif yang dapat membantu Anda mengelola hidup dengan gangguan panik. Melalui jurnal, Anda dapat melacak kemajuan Anda, mengeksplorasi emosi Anda, dan mengelola perasaan stres Anda.
Apakah penjurnalan benar-benar membantu?
Journal bisa efektif karena berbagai alasan dan membantu Anda mencapai berbagai tujuan. Diadapat membantu Anda menjernihkan pikiran, membuat hubungan penting antara pikiran, perasaan, dan perilaku, dan bahkan menyangga atau mengurangi efek penyakit mental!
