Olahraga Selain banyak manfaat lainnya, olahraga adalah cara jitu menghilangkan rasa malas. Olahraga beberapa menit saja dapat meningkatkan tingkat energi, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi kecemasan, stres, dan depresi - yang semuanya dapat membuat Anda merasa lelah dan tidak termotivasi.
Bagaimana cara berhenti malas dan berolahraga?
10 cara menjadi bugar jika Anda malas AF
- Tetap pada 10 detik. Cobalah untuk melakukan hanya 10 push-up dan 10 sit-up setiap hari, meskipun tidak berurutan. …
- Berdiri setidaknya setiap jam. …
- Berjalan setidaknya 20 menit sehari. …
- Jangan keluar rumah. …
- Gunakan Tabata. …
- Matikan. …
- Jangan khawatir tentang berapa lama latihan Anda berlangsung. …
- Lari hanya untuk satu lagu.
Apakah tidak aktif menyebabkan kemalasan?
Tidak aktif bisa menjadi akar penyebab rendahnya energi Anda. Namun banyak orang mengatakan mereka terlalu lelah untuk berolahraga. Faktanya, dalam satu penelitian baru-baru ini, ini adalah alasan paling umum yang diberikan orang dewasa paruh baya dan lebih tua untuk tidak berolahraga (9).
Apakah olahraga membantu mengurangi energi?
Olahraga meningkatkan endorfin, yang membuat kita merasa lebih berenergi, dan meningkatkan kadar oksigen dalam darah. "Latihan terbaik untuk mengatasi kelelahan adalah latihan aerobik, " yang paling efektif untuk meningkatkan oksigen dalam darah dan meningkatkan tingkat energi, kata Gotlin.
Apakah jalan kaki cukup olahraga?
Jika Anda dapat berjalan secara mandiri dan mempertahankan kecepatan 4-6km/jam selama setengah jam per hari, maka jalan kaki adalah olahraga yang cukup. Berjalan perlu mempertahankan minat Anda dalam jangka panjang. Jalan kaki dapat melindungi dari penyakit kronis, dan risiko cedera lebih kecil dibandingkan dengan bentuk olahraga lainnya.
