Carnitine adalah senyawa amonium kuaterner yang terlibat dalam metabolisme di sebagian besar mamalia, tumbuhan, dan beberapa bakteri. Untuk mendukung metabolisme energi, karnitin mengangkut asam lemak rantai panjang ke dalam mitokondria untuk dioksidasi untuk produksi energi, dan juga berpartisipasi dalam mengeluarkan produk metabolisme dari sel.
Apa yang L-karnitin lakukan untuk Anda?
Carnitine memainkan peran penting dalam produksi energi. Ini mengangkut asam lemak rantai panjang ke dalam mitokondria sehingga mereka dapat dioksidasi ("dibakar") untuk menghasilkan energi. Ini juga mengangkut senyawa beracun yang dihasilkan dari organel seluler ini untuk mencegah akumulasinya.
Apakah L-karnitin membantu menurunkan berat badan?
L-karnitin paling dikenal sebagai pembakar lemak - tetapi penelitian keseluruhannya beragam. Tidak mungkin menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan. Namun, penelitian mendukung penggunaannya untuk kesehatan, fungsi otak dan pencegahan penyakit. Suplemen juga dapat bermanfaat bagi mereka yang memiliki kadar lebih rendah, seperti orang dewasa yang lebih tua, vegan, dan vegetarian.
Kapan Anda harus mengonsumsi L-carnitine?
Karena L-carnitine dapat diserap dengan cepat ke dalam tubuh, terutama jika dikonsumsi dalam bentuk cair, maka waktu terbaik untuk dikonsumsi adalah di pagi hari dan/atau sebelum berolahraga. Dianjurkan agar Anda mengambil antara 2-4g L-karnitin per hari, dibagi menjadi dua atau tiga dosis terbagi secara merata.
Apakah L-karnitin adalah vitamin?
L-Carnitine adalah anutrisi esensial bersyarat dan seperti vitamin; itu dapat ditemukan dalam tubuh manusia serta dalam makanan normal kita dalam jumlah yang relatif besar. Tubuh manusia mengandung sekitar 20–25 g L-karnitin; rata-rata tambahan 100–300 mg per hari dapat dikonsumsi melalui diet kita.
