2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Latihan V-sit ab membangun kekuatan inti dengan melatih beberapa area inti secara bersamaan, sambil juga menantang keseimbangan Anda. Dalam latihan ini, Anda duduk dengan kaki diluruskan dan badan dari tanah, tubuh Anda membentuk bentuk V.
Bagaimana Anda melakukan AV sit?
Mulailah dengan punggung bawah di lantai, kepala dan punggung atas terangkat dan kaki terangkat ke udara. Letakkan tangan di lutut. Dorong punggung bawah ke atas dan rentangkan tangan ke atas pergelangan kaki. Ulangi selama satu menit.
Berapa lama Anda harus menahan AV sit?
Saat Anda siap untuk memulai, angkat tubuh bagian atas dari lantai dan tekuk lutut. Anda dapat bersandar untuk membuat gerakan ini lebih sulit atau lebih maju untuk membuatnya lebih mudah. Ini mirip dengan pose Perahu yang dimodifikasi dalam yoga. Tahan posisi ini selama total 45 detik.
Apa gunanya V-sit?
“Selama v-sit, Anda menargetkan rektus abdominis, oblique eksternal dan internal, dan fleksor pinggul. Kekuatan otot inti dan fleksor pinggul sangat bermanfaat bagi pengendara sepeda di sepeda karena otot inti menahan Anda tegak dan memungkinkan fleksor pinggul menarik lutut ke atas ke arah pinggul saat Anda mengayuh.”
Apakah AV sit bagus untuk abs?
Apa yang dilakukan V-sit untuk tubuh? V-sit menargetkan rektus abdominis, abdominis transversal, obliques, dan fleksor pinggul. Kelompok otot ini membentuk wilayah inti, artinya V-sit melakukan pekerjaan yang bagus untuk menantang banyak bagianinti secara bersamaan.
Direkomendasikan:
Apa itu bursa dan apa fungsinya?
Bursa adalah kantung berisi cairan tertutup yang berfungsi sebagai bantalan dan permukaan luncur untuk mengurangi gesekan antar jaringan tubuh. Bursa utama (ini adalah jamak dari bursa) terletak di sebelah tendon dekat sendi besar, seperti di bahu, siku, pinggul, dan lutut.
Apa itu potasium sorbat, apakah itu buruk bagi Anda?
Potassium Sorbate: Pengawet yang digunakan untuk menekan pembentukan jamur dan ragi dalam makanan, anggur, dan produk perawatan pribadi. Studi in-vitro menunjukkan bahwa itu beracun untuk DNA dan memiliki pengaruh negatif pada kekebalan. Mengapa potasium sorbat dilarang di Eropa?
Apa itu kesadaran fonemik dan mengapa itu penting?
Kesadaran Fonemik itu penting … Itu mengharuskan pembaca memperhatikan bagaimana huruf mewakili suara. Ini prima pembaca untuk mencetak. Ini memberi pembaca cara untuk mendekati terdengar dan membaca kata-kata baru. Ini membantu pembaca memahami prinsip alfabet (bahwa huruf dalam kata-kata secara sistematis diwakili oleh suara).
Apa kapal penempur itu dan mengapa itu penting?
Pada tahun 1906 HMS Dreadnought merevolusi desain kapal perang dengan memperkenalkan propulsi turbin uap dan persenjataan "all-big-gun" 10 meriam 12-inci. … Dalam Perang Dunia II jangkauan serangan dan kekuatan pesawat angkatan laut yang diperluas secara efektif mengakhiri dominasi kapal perang.
Apa itu survei hidrografi dan mengapa itu penting?
Kantor Survei Pantai NOAA melakukan survei hidrografi untuk mengukur kedalaman dan konfigurasi dasar badan air. Data tersebut digunakan untuk memperbarui peta laut dan mengembangkan model hidrografi. Informasi ini sangat penting untuk mengarungi lautan dan perairan bangsa kita.
