Latihan V-sit ab membangun kekuatan inti dengan melatih beberapa area inti secara bersamaan, sambil juga menantang keseimbangan Anda. Dalam latihan ini, Anda duduk dengan kaki diluruskan dan badan dari tanah, tubuh Anda membentuk bentuk V.
Bagaimana Anda melakukan AV sit?
Mulailah dengan punggung bawah di lantai, kepala dan punggung atas terangkat dan kaki terangkat ke udara. Letakkan tangan di lutut. Dorong punggung bawah ke atas dan rentangkan tangan ke atas pergelangan kaki. Ulangi selama satu menit.
Berapa lama Anda harus menahan AV sit?
Saat Anda siap untuk memulai, angkat tubuh bagian atas dari lantai dan tekuk lutut. Anda dapat bersandar untuk membuat gerakan ini lebih sulit atau lebih maju untuk membuatnya lebih mudah. Ini mirip dengan pose Perahu yang dimodifikasi dalam yoga. Tahan posisi ini selama total 45 detik.
Apa gunanya V-sit?
“Selama v-sit, Anda menargetkan rektus abdominis, oblique eksternal dan internal, dan fleksor pinggul. Kekuatan otot inti dan fleksor pinggul sangat bermanfaat bagi pengendara sepeda di sepeda karena otot inti menahan Anda tegak dan memungkinkan fleksor pinggul menarik lutut ke atas ke arah pinggul saat Anda mengayuh.”
Apakah AV sit bagus untuk abs?
Apa yang dilakukan V-sit untuk tubuh? V-sit menargetkan rektus abdominis, abdominis transversal, obliques, dan fleksor pinggul. Kelompok otot ini membentuk wilayah inti, artinya V-sit melakukan pekerjaan yang bagus untuk menantang banyak bagianinti secara bersamaan.
