Lompat tali adalah olahraga seluruh tubuh, sehingga membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Untuk orang berukuran rata-rata, lompat tali bahkan bisa membakar lebih dari 10 kalori per menit. Tapi lompat tali saja tidak akan cukup untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Apakah melompat lebih baik daripada berlari?
Menurut penelitian, lompat tali dengan kecepatan sedang kurang lebih sama dengan lari delapan menit mil. Plus, itu membakar lebih banyak kalori per menit dan melibatkan lebih banyak otot daripada berenang atau mendayung, sambil tetap memenuhi syarat sebagai latihan berdampak rendah. … “Lompat tali bermanfaat bagi seluruh tubuh Anda,” Maestre menjelaskan.
Berapa banyak yang harus saya lewati untuk menurunkan berat badan?
Menurut American Council on Exercise, seseorang dengan berat 155 pon dapat membakar hingga 420 kalori dari melompat-lompat selama 30 menit. Jumlah kalori yang sama dapat dibakar dengan berlari sejauh hampir 8,5 mil dalam waktu yang sama.
Berapa lama saya harus lompat tali untuk menurunkan berat badan?
Menurut kalkulator online di Calorie Control Council, orang seberat 150 pon akan membakar sekitar 180 kalori dalam 20 menit lompat tali. Ini nyaman. Sepuluh dolar dan beberapa kaki persegi luas lantai adalah semua yang Anda butuhkan untuk memulai lompat tali.
Apakah 1000 lompatan sehari baik?
"Anda tidak akan menurunkan berat badan hanya dengan lompat tali 1.000 kali sehari," katanya. … Enam hingga delapan menit sehari tidak cukupcukup untuk memberi Anda latihan kardiovaskular yang Anda butuhkan untuk secara konsisten menurunkan berat badan dan membentuk tubuh yang Anda inginkan."
