Overtraining terjadi ketika seseorang mengambil bagian dalam terlalu banyak latihan fisik dengan terlalu sedikit istirahat dan pemulihan setelah latihan keras. Stres yang terjadi pada otot, sendi dan tulang menyebabkan kelelahan dan nyeri yang pada akhirnya mempengaruhi kinerja.
Apakah terlalu banyak melatih otot Anda buruk?
Menekan otot secara berulang-ulang tanpa istirahat tidak memberikan cukup waktu bagi tubuh Anda untuk memperbaiki ketegangan ringan dan cedera yang secara alami menumpuk saat Anda berlatih. Menghilangkan hari istirahat dapat menyebabkan cedera kecil ini berkembang menjadi masalah besar. Selain itu, exertion dapat memperburuk cedera lama.
Berapa lama untuk pulih dari kelelahan?
Pemulihan. Waktu pemulihan individu akan bervariasi. Jika Anda mengambil istirahat total dari aktivitas, Anda dapat mengharapkan untuk melihat peningkatan setelah 2 minggu. Namun, mungkin membutuhkan waktu hingga 3 bulan sebelum Anda benar-benar sembuh.
Bisakah Anda sakit karena terlalu banyak melatih otot?
Berolahraga terlalu banyak atau terlalu keras dapat menyebabkan kerusakan otot tersebut. Begitu juga dengan dehidrasi, terlindas mobil, tertimpa bangunan, atau Superman/Supergirl, jatuh dan terbaring tak bergerak dalam waktu lama terutama saat mabuk, tersengat listrik, atau digigit ular berbisa.
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
