Latihan push-pull adalah gaya pelatihan yang menargetkan otot berdasarkan apakah mereka melibatkan tindakan mendorong atau menarik. Latihan ini populer di kalangan binaragawan dan atlet lainnya karena mengoptimalkan waktu pemulihan di antara latihan dan membantu menciptakan tubuh yang seimbang.
Apakah latihan push pull efektif?
Split push/pull/legs adalah mungkin split latihan yang paling efisien karena semua kelompok otot terkait dilatih bersama dalam latihan yang sama. … Ini juga berarti Anda akan memiliki sedikit tumpang tindih gerakan di antara latihan, dan ini akan memfasilitasi pemulihan yang lebih baik daripada kebanyakan split bagian tubuh lainnya.
Mengapa Anda harus melakukan latihan push and pull?
Dengan latihan mendorong dan menarik yang sederhana, kami menciptakan tubuh yang lebih seimbang. Mempromosikan pencegahan cedera – Melatih kelompok otot utama secara berlebihan adalah cara umum untuk melukai diri sendiri. Menyeimbangkan gerakan push dan pull akan membantu Anda untuk tidak terlalu banyak bekerja dan membuat otot Anda stres dan memberi Anda banyak waktu pemulihan di antara latihan.
Mengapa push pull adalah yang terbaik?
Latihan push pull sangat bagus untuk pemula dan pro: mereka bersifat modular dan dapat ditingkatkan dan diturunkan jika diperlukan. Anda juga dapat fokus pada area tubuh yang berbeda: latih gus dan pecs Anda dengan latihan push-pull tubuh bagian atas atau kencangkan glutes dan quads dengan rutinitas latihan push-pull leg.
Apa tiga manfaat utama dari latihan push pull?
5 Manfaat Push / Pull / Legs Split
- Keuntungan 1: Mengurangi Tumpang Tindih Antar Kelompok Otot!
- Keuntungan 2: Anda Dapat Menyesuaikan Frekuensi Pelatihan Anda!
- Keuntungan 3: Anda Dapat Mengkhususkan Diri Pada Kelompok / Latihan Otot Lemah!
- Keuntungan 4: Berfungsi Untuk Ukuran, Kekuatan, dan Kehilangan Lemak!
