Stabilitas inti mengacu pada kemampuan untuk menjaga tulang belakang Anda agar tidak bergerak selama aktivitas fisik, seperti berjalan, berlari, berenang, dll. Inti Anda membantu Anda mengontrol tubuh Anda secara efektif, membantu Anda menggunakan lengan dan kaki Anda untuk keuntungan terbaik dan mencegah tulang belakang Anda menekuk atau melentur secara tidak sengaja.
Mengapa stabilisasi inti penting?
Mengapa Core Begitu Penting? Otot inti memiliki dua fungsi utama 1) untuk menghindarkan tulang belakang dari beban yang berlebihan dan 2) untuk mentransfer kekuatan dari tubuh bagian bawah ke tubuh bagian atas dan sebaliknya. Memiliki inti yang kuat stabil membantu kita mencegah cedera dan memungkinkan kita untuk melakukan yang terbaik.
Apa manfaat latihan stabilitas inti?
Latihan inti meningkatkan keseimbangan dan stabilitas
Latihan inti melatih otot-otot di panggul, punggung bawah, pinggul, dan perut untuk bekerja secara harmonis. Ini mengarah pada keseimbangan dan stabilitas yang lebih baik, baik di lapangan bermain atau dalam aktivitas sehari-hari.
Apa itu pelatihan stabilisasi inti dan mengapa dilakukan?
Tujuan latihan stabilitas dan inti untuk pegolf adalah untuk meningkatkan aktivasi otot, kekuatan, dan daya tahan otot-otot batang ini untuk meningkatkan kemampuan pegolf menstabilkan tulang belakang dan menghasilkan kekuatan selama ayunan golf. … Bola Swiss sangat efektif saat melakukan penguatan trunk extensor.
Haruskah Anda melakukan latihan inti setiap hari?
Melakukan yang adilsedikit pekerjaan inti setiap kali Anda berolahraga benar-benar baik-baik saja. "Jika Anda pergi ke gym dua hingga tiga kali seminggu, saya sarankan melakukan 5 hingga 10 menit ab atau pekerjaan inti selama latihan Anda. Kemudian, beri diri Anda satu hari istirahat di sela-sela hari latihan," katanya.
