The American Academy of Sleep Medicine telah merekomendasikan bahwa anak-anak berusia 6-12 tahun harus tidur secara teratur 9-12 jam per 24 jam dan remaja berusia 13-18 tahun harus tidur 8-10 jam per 24 jam jam.
Haruskah siswa sekolah menengah memiliki waktu tidur yang ditentukan?
Baik National Sleep Foundation dan American Academy of Sleep Medicine setuju bahwa remaja membutuhkan antara 8 dan 10 jam tidur per malam. Mendapatkan jumlah tidur yang disarankan ini dapat membantu remaja menjaga kesehatan fisik, kesejahteraan emosional, dan kinerja sekolah mereka.
Haruskah anak berusia 13 tahun memiliki waktu tidur?
The NSF mengatakan anak-anak prasekolah (3 hingga 5 tahun) harus tidur 10 hingga 13 jam semalam, sementara anak-anak usia sekolah (6 hingga 13 tahun) harus mendapatkansembilan sampai 11 jam.
Haruskah anak berusia 12 tahun memiliki waktu tidur?
Pada usia ini, dengan aktivitas sosial, sekolah, dan keluarga, waktu tidur berangsur-angsur menjadi lebih lambat, dengan sebagian besar anak berusia 12 tahun tidur pada sekitar jam 9 malam Ada rentang waktu tidur masih luas, dari 19:30 hingga 10 malam, serta total waktu tidur, dari 9 hingga 12 jam, meskipun rata-rata hanya sekitar 9 jam.
Jam berapa sebaiknya anak berusia 14 tahun tidur?
Untuk remaja, Kelley mengatakan bahwa, secara umum, anak berusia 13 hingga 16 tahun harus sudah berada di tempat tidur sebelum 23.30. Namun, sistem sekolah kita membutuhkan perombakan radikal untuk bekerja dengan biologis remajajam. “Kalau umur 13-15 tahun harusnya sekolah jam 10 pagi, itu artinya kamu bangun jam 8 pagi.
