Namun, itu juga bisa dikonsumsi dalam bentuk makanan atau pil. Seperti namanya, pra-latihan harus diambil sebelum berolahraga, dan meskipun banyak orang meminumnya dalam perjalanan ke gym atau selama latihan mereka, itu harus diambil setidaknya 30 hingga 60 menit sebelum melakukan latihan beban atau mesin kardio.
Apakah Anda minum sebelum latihan?
Anda menenggak satu ton air sebelum berolahraga . Anda tahu bahwa Anda harus tetap minum pada hari-hari ketika Anda berolahraga. … Minumlah beberapa teguk sebelum berolahraga (terutama jika itu adalah hal pertama di pagi hari), dan bawalah sebotol air ke gym untuk diminum saat Anda berkeringat. Jangan dipaksakan.
Apakah Anda mencampur air sebelum berolahraga?
Cara mengurangi efek samping
Mencampur suplemen pra-latihan Anda dengan 8–12 ons (240–350 ml) air dapat meminimalkan efek samping. … Mencampurnya dengan air yang cukup dapat mengurangi efek ini.
Kapan Anda minum sebelum berolahraga?
Biasanya, yang terbaik adalah minum sebelum berolahraga antara 20 dan 60 menit sebelum aktivitas. Dengan bereksperimen dengan waktu dan bahan pra-latihan Anda, Anda dapat menemukan satu yang sesuai dengan pendekatan pribadi Anda terhadap kebugaran.
Apakah Anda minum sebelum berolahraga sekaligus?
Secara teknis, Anda dapat melakukan pra-latihan kapan pun Anda mau. Namun, jika Anda ingin memaksimalkan energi yang Anda dapatkan dari minuman sebelum berolahraga, pengaturan waktu dapat membuat:perbedaan.
