Sangat umum untuk mengalami peningkatan nafsu makan sebelum dan selama menstruasi. Perubahan hormon yang terkait dengan siklus periodik Anda dapat membuat Anda menginginkan makanan dan perubahan suasana hati yang menyertai menstruasi Anda mungkin membuat Anda menginginkan makanan yang lebih tinggi karbohidrat dan gula.
Apakah boleh makan lebih banyak saat haid?
Faktanya, itu benar-benar normal dan OK untuk makan lebih banyak selama menstruasi. Kami jelaskan alasannya, di bawah ini! Siklus menstruasi Anda meningkatkan tingkat metabolisme Anda, yang merupakan jumlah energi yang Anda keluarkan saat istirahat. Minggu-minggu menjelang menstruasi, Anda sebenarnya membakar lebih banyak kalori daripada waktu lainnya dalam sebulan.
Apakah haid membuat Anda lebih lapar?
Perubahan kadar hormon sering menyebabkan keinginan makan atau peningkatan nafsu makan secara umum di hari-hari menjelang menstruasi. Dengan menerapkan beberapa strategi, banyak orang dapat mencegah atau mengurangi keinginan mengidam ini.
Berapa banyak kalori ekstra yang Anda bakar saat menstruasi?
Ternyata tubuh kita membutuhkan 100 – 300 kalori lebih banyak selama fase luteal kita (seminggu sebelum jatuh tempo). Ini karena Basal Metabolic Rate (BMR – jumlah kalori harian yang dibutuhkan untuk tetap hidup) kita selama ini meningkat 10-20%.
Apakah Anda membutuhkan lebih banyak kalori saat menstruasi?
Jadi, apakah saat haid membakar lebih banyak kalori atau tidak? Biasanya, tidak. Ketikapara ahli sebagian besar setuju bahwa tingkat metabolisme istirahat berfluktuasi selama siklus menstruasi, perubahannya dapat diabaikan. Dengan perbedaan minimal ini, kebanyakan wanita tidak akan membakar kalori lebih banyak dari biasanya.
