Memasukkan h alter ke samping dalam program latihan kekuatan Anda dapat memiliki beberapa manfaat. Tekukan samping dumbbell dapat meningkatkan kekuatan inti Anda . Dengan menargetkan oblique internal dan eksternal oblique eksternal Oblique eksternal terletak di bagian lateral dan anterior perut. Itu luas, tipis, dan segi empat tidak teratur, bagian ototnya menempati samping, aponeurosisnya di dinding anterior perut. … Aponeurosis otot miring eksternal membentuk ligamen inguinalis. https://en.wikipedia.org Abdominal_external_oblique_muscle
Otot miring eksternal perut - Wikipedia
otot, dumbbell side bends dapat memperkuat sisi tubuh Anda.
Apakah Side Bend efektif?
“Ini mudah menggunakan momentum dan mengguncang sisi ke sisi, yang dapat memberikan ketegangan pada punggung bagian bawah dan mengurangi isolasi pada kelompok otot yang ditargetkan.” “Gerakan ini mengisolasi obliques dan memperkuat bahu dan otot inti di sekitarnya dengan sangat efektif,” kata Snow.
Apakah tikungan samping tidak berguna?
Meskipun tidak ada yang salah melakukan side bends dengan dumbbell di satu tangan, mereka sering dilakukan dengan tidak benar dan dengan risiko yang jauh lebih besar daripada reward. … Ini sebagian besar karena arah h alter yang menarik Anda.
Otot mana yang melakukan gerakan menekuk samping?
Otot yang bekerja termasuk yang di sepanjang punggung bawah (quadratus lumborum),erector spinae, yang terletak di kedua sisi tulang belakang, dan oblique internal dan eksternal, yang berfungsi untuk melenturkan dan memutar tulang belakang. Berdiri dengan kaki selebar bahu, pegang salah satu dumbbell di tangan kanan Anda.
Bisakah kamu melakukan side bend setiap hari?
Saat Anda menambahkan dumbel ke tikungan samping, Anda membebani otot lebih banyak dan memecah serat. Kekuatan dan fungsi meningkat ketika serat ini diperbaiki oleh tubuh. Otot membutuhkan 48 hingga 72 jam untuk melakukan ini. Jadi, paling-paling, Anda dapat mengerjakannya setiap hari.
