2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Anda mungkin tahu bahwa meningkatkan langkah Anda memerlukan penargetan tiga kelompok otot tubuh bagian bawah utama-paha depan, glutes, dan paha belakang.
Apakah betis baik untuk pelari?
Menaikkan tumit, juga disebut menaikkan betis atau ekstensi betis, adalah latihan penting karena dua alasan. Pertama, tendon Achilles adalah pemain utama dalam berlari: Ia bertindak sebagai pegas kuat yang menyimpan energi dari benturan kemudian mentransmisikan sebagian besar energi itu kembali ke tanah.
Apakah mengangkat kaki membuat Anda lebih cepat?
Dan untuk sprinter, latihan kaki yang mengembangkan kekuatan akan menghasilkan start yang lebih eksplosif dan waktu yang lebih cepat. Faktanya, menggabungkan lari dengan latihan kekuatan di gym akan membantu Anda menjadi lebih kuat dan lebih cepat sebagai pelari, sekaligus mencegah risiko cedera.
Apakah calf raise buruk untuk berlari?
LATIHAN MEMPERKUAT betis
Tiga latihan betis ini membantu mencegah kelelahan pada lari jarak jauh sambil juga mengembangkan kekuatan yang Anda perlukan untuk meningkatkan langkah dan irama Anda. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk dilakukan sebelum latihan Anda sebagai bagian dari pemanasan yang juga dapat digunakan sebagai latihan untuk membantu meningkatkan bentuk Anda.
Apakah pemeliharaan betis layak dilakukan?
Calf raise memastikan bahwa ada rasa sakit di kaki Anda setelah latihan. Tentu saja, mereka juga membuat betis Anda lebih baik, lebih kuat, dan lebih ramping. Faktanya, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology para penelitimengklaim bahwa melakukan calf raise dan variasinya juga akan memberikan keseimbangan dan struktur otot yang lebih baik.
Direkomendasikan:
Apakah menjalankan membuat betis?
Lari, jalan kaki, dan hiking sangat bagus latihan penguatan betis, terutama saat Anda menanjak. Semakin curam pendakian, semakin banyak betis Anda harus bekerja. Olahraga lari seperti sepak bola, bola basket, dan tenis menuntut Anda untuk berlari, melompat, dan mendorong otot betis Anda untuk mempercepat atau mengubah arah dengan cepat.
Apakah betis membuat Anda lebih tinggi?
Manfaat: Ketika Anda melakukan ini, kekuatan otot betis Anda meningkat secara signifikan. Ini menambah kedalaman perut Anda dan akan meregangkan tulang belakang Anda, sehingga menambah beberapa inci pada tinggi badan Anda. Apakah olahraga membuat Anda lebih tinggi?
Apakah tajuk akan membuat truk saya lebih keras?
Seperti modifikasi lainnya, header mempercepat aliran knalpot Anda. Plus mereka menghilangkan beberapa isolasi kebisingan, meskipun tidak sebanyak beberapa modifikasi. Biasanya, header memiliki kolektor atau tabung yang diameternya lebih besar dari pengaturan stok, yang juga berkontribusi pada peningkatan suara.
Apakah membersihkan ps4 saya akan membuatnya lebih cepat?
Jika PS4 Anda merasa sedikit lelah, Anda dapat mempercepatnya dengan "membersihkan" sistem filenya. Seiring waktu, file dapat menjadi terfragmentasi – dan terkadang perlu dirapikan. Ini mirip dengan "defragging" PC, jika Anda pernah melakukannya.
Apakah berlari lambat akan membuat saya lebih cepat?
Benar: lari lambat membantu Anda lebih cepat di hari perlombaan. … Kami meminta atlet dan pelatih kelas dunia untuk menjelaskan bagaimana peningkatan jarak tempuh pada kecepatan yang lebih lambat dapat membuat Anda lebih cepat – dan bagaimana kami dapat memasukkannya ke dalam sistem lari kami.
