Lari, jalan kaki, dan hiking sangat bagus latihan penguatan betis, terutama saat Anda menanjak. Semakin curam pendakian, semakin banyak betis Anda harus bekerja. Olahraga lari seperti sepak bola, bola basket, dan tenis menuntut Anda untuk berlari, melompat, dan mendorong otot betis Anda untuk mempercepat atau mengubah arah dengan cepat.
Apakah betis Anda bertambah besar karena berlari?
Betis yang kuat membantu Anda berlari lebih cepat. Jika Anda memiliki betis ramping dan mulai berlari, kemungkinan besar Anda akan mengembangkan otot, yang akan membuat betis lebih besar. Di sisi lain, jika Anda membawa lemak ekstra saat memulai rencana kebugaran kardio, seperti berlari, maka ukuran betis Anda mungkin berkurang.
Apakah jogging membuat betis?
Berlari akan membantu membentuk betis Anda. Berlari memaksa betis Anda untuk menopang berat badan Anda sendiri, dan itu melakukannya secara konstan dan cepat. … Cardio dapat mengencangkan betis dengan baik dan membantu menurunkan berat badan yang membuat mereka terlihat terpotong.
Apakah lari membuat betis menjadi kurus?
Lari adalah cara yang bagus untuk mengecilkan betis. … Lari, jalan cepat dan berenang lebih baik untuk melangsingkan otot betis.
Mengapa pelari memiliki betis kecil?
Mereka menemukan bahwa para pelari memiliki sifat yang sama: ukuran betis kecil. Para peneliti berspekulasi bahwa mungkin ada hubungan potensial antara lingkar betis yang lebih kecil dan performa lari jarak jauh. Karena kaki yang ramping membutuhkan lebih sedikit kekuatan untuk bergerak, lebih sedikit usahadiperlukan untuk menempuh jarak yang jauh.
