Air antara 50 dan 72 derajat memungkinkan tubuh kita untuk rehidrasi lebih cepat karena diserap lebih cepat. Banyak orang berpikir bahwa minum air dingin akan membantu mereka menurunkan berat badan lebih cepat karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk menghangatkannya.
Pada suhu berapa Minuman seharusnya untuk hidrasi optimal?
Bukti menunjukkan bahwa mempertahankan minuman antara suhu 10-‐20°C akan meningkatkan konsumsi cairan, yang akan membantu mempertahankan tingkat hidrasi yang sesuai. Mengkonsumsi cairan sebelum, selama, dan setelah berolahraga akan meningkatkan tingkat hidrasi yang sesuai untuk seorang atlet yang berolahraga.
Apakah air suhu kamar lebih baik menghidrasi Anda?
Air suhu ruangan menjaga hidrasi . Dengan meminum air suhu ruangan sepanjang hari, rasa haus Anda akan berkurang dibandingkan meminumnya dalam keadaan dingin. Kelemahan dari ini adalah tidak minum cukup air. Agar tetap dingin, tubuh Anda akan berkeringat dan kehilangan sedikit air yang Anda konsumsi.
Apakah air hangat atau dingin lebih baik?
Air dingin membantu mengatur, menyegarkan, dan mendinginkan suhu tubuh, terutama setelah berolahraga dan selama musim panas. Air hangat, di sisi lain, dapat meningkatkan aliran darah dan memulai metabolisme Anda. Untuk sebagian besar, tubuh Anda akan memandu Anda ke pilihan terbaik untuk kebutuhan hidrasi Anda diwaktu.
Apa kualitas cairan rehidrasi yang baik?
Disarankan komposisi minuman rehidrasi yang optimal mengandung 5-10% karbohidrat, 20-30 meq/L natrium, dan 2-5 meq/L kalium[40]. Di sini, ion natrium dan kalium menggantikan kehilangan elektrolit karena berkeringat, dan natrium selanjutnya mencegah produksi urin yang berlebihan [6, 38].
