Olahraga dan aktivitas fisik lainnya menghasilkan endorfin-bahan kimia di otak yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami-dan juga meningkatkan kemampuan tidur, yang pada gilirannya mengurangi stres.
Apakah endorfin mengurangi kecemasan?
Olahraga teratur dapat membantu meredakan depresi dan kecemasan dengan: Melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa baik, bahan kimia otak seperti ganja alami (kanabinoid endogen) dan bahan kimia otak alami lainnya yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda. rasa sejahtera.
Apa yang dikurangi endorfin?
Saat berolahraga, tubuh melepaskan zat kimia yang disebut endorfin. Endorfin ini berinteraksi dengan reseptor di otak Anda yang mengurangi persepsi Anda tentang rasa sakit. Endorfin juga memicu perasaan positif dalam tubuh, mirip dengan morfin.
Apakah endorfin membantu Anda rileks?
Endorfin bertanggung jawab atas "kegembiraan pelari" dan untuk perasaan relaksasi dan optimisme yang menyertai banyak latihan keras - atau, setidaknya, mandi air panas setelah berolahraga lebih. Faktor perilaku juga berkontribusi pada manfaat emosional dari olahraga.
Apakah endorfin merupakan hormon stres?
Endorfin (enkephalins) juga disarankan untuk peran dalam mengontrol kelenjar pituitari selama stres. Dalam kapasitas seperti itu mereka dapat bertindak sebagai faktor pelepas atau penghambat hormon. Akhirnya, endorfin tampaknya berperan dalam perilaku yang menyertai stres.
