Bersepeda secara rutin, terutama dengan intensitas tinggi, membantu menurunkan kadar lemak tubuh, yang mendorong pengelolaan berat badan yang sehat. Selain itu, Anda akan meningkatkan metabolisme dan membentuk otot, yang memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.
Dapatkah Anda menghilangkan lemak perut dengan bersepeda?
Ya, bersepeda dapat membantu menghilangkan lemak perut, tetapi itu akan memakan waktu. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bersepeda secara teratur dapat meningkatkan kehilangan lemak secara keseluruhan dan meningkatkan berat badan yang sehat. Untuk mengurangi lingkar perut secara keseluruhan, latihan aerobik intensitas sedang, seperti bersepeda (baik di dalam maupun di luar ruangan), efektif untuk menurunkan lemak perut.
Apakah 30 menit bersepeda sehari cukup?
Bersepeda meningkatkan daya tahan Anda di dalam dan di luar sepeda
Berolahraga di atas sepeda selama minimal 30 menit sehari akan membangun kardiovaskular dan daya tahan otot Anda. Dengan melakukan upaya yang konsisten, Anda akan melihat peningkatan kapasitas aerobik Anda, memungkinkan Anda untuk bersepeda lebih lama atau lebih intens.
Dapatkah saya menurunkan berat badan dengan bersepeda 30 menit sehari?
Bisakah Menurunkan Berat Badan dengan Bersepeda Selama 30 Menit Sehari? … Tiga puluh menit bersepeda membakar 200 kalori rata-rata, meskipun jumlah itu tergantung pada beberapa faktor, termasuk berat badan Anda, intensitas latihan Anda, dan resistensi, jelas Chew.
Apakah berat badan saya akan turun jika saya mulai bersepeda?
Bersepeda bisa menjadi cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, baik Anda baru memulai atau sedangingin menggunakan bersepeda Anda sebagai cara untuk memangkas dan menggeser beberapa kilogram. … Jika Anda baru saja mulai bersepeda, latihan baru ini kemungkinan akan meningkatkan pembakaran kalori dan kemungkinan besar Anda akan menurunkan berat badan.
