Tidur terlentang mungkin merupakan posisi terbaik untuk menjaga kesejajaran tulang belakang. Kami merekomendasikan tidur miring karena menawarkan lebih banyak manfaat kesehatan, seperti mengurangi tekanan pada jantung. Tidur miring juga dapat mengurangi dengkuran, apnea tidur obstruktif, dan gejala refluks asam.
Posisi apa yang terbaik untuk tidur?
- Posisi tidur terbaik. Mari kita hadapi itu. …
- Posisi janin. Ada alasan mengapa ini adalah posisi tidur paling populer. …
- Tidur miring. Ternyata, tidur miring sebenarnya cukup baik untuk Anda - terutama jika Anda tidur miring ke kiri. …
- Berbaring tengkurap. …
- Rata di punggungmu.
Mengapa Anda tidak boleh tidur telentang?
Berbaring Terlentang: Pedang Bermata Dua
Tidur dengan punggung dapat meningkatkan kesejajaran tulang belakang dan mengurangi tekanan pada anggota tubuh yang cedera. Namun, tidur telentang tidak dianjurkan untuk semua orang. Studi menunjukkan bahwa tidur telentang dapat memperburuk kondisi tertentu seperti mendengkur dan sleep apnea.
Haruskah Anda tidur telentang dengan Covid?
Pertama, jika Anda melawan COVID-19 di rumah, Anda tidak perlu tidur dengan posisi tertentu. "Kami tahu bahwa tidur tengkurap dapat meningkatkan oksigenasi Anda jika Anda membutuhkan oksigen tambahan di rumah sakit. Jika Anda tidak menderita COVID-19 yang parah, berbaring tengkurap atau menyamping tidak akan memengaruhi penyakit Anda," kata dr.
Jarangkah tidur telentang?
Tidur telentang
Sangat jarang tidur telentang - hanya 8% orang yang melakukannya. Jika ya, kabar baiknya adalah tidur menghadap ke atas sangat bagus untuk mencegah sakit leher dan punggung. Berbaring telentang menjaga kepala, leher, dan tulang belakang dalam posisi netral, menghilangkan tekanan ekstra pada persendian di area tersebut.
