2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Pegang beban dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan pergelangan tangan menggantung di atas lutut. Gerakkan tangan Anda ke atas sejauh mungkin dan kemudian ke bawah sejauh mungkin dengan gerakan yang lambat dan terkendali. Lakukan satu set 10, lalu ulangi. Ulangi latihan ini, tetapi dengan telapak tangan menghadap ke atas.
Bagaimana cara meningkatkan ukuran pergelangan tangan dan lengan bawah?
Anda memerlukan berbagai latihan untuk mencakup semua cara pergelangan tangan dan lengan bawah bergerak dan melenturkan.
Latihan Dumbbell
- Fleksi pergelangan tangan. Duduk di bangku, letakkan lengan bawah di atas kaki, telapak tangan menghadap ke atas. …
- Ekstensi pergelangan tangan. …
- Keriting bisep terbalik. …
- Zottman curl.
Bagaimana saya bisa meningkatkan ukuran lengan saya?
8 Latihan Bebas Beban untuk Mengencangkan Setiap Otot di Lengan Anda
- Lingkaran lengan. Perkuat bahu dan lengan Anda dengan gerakan melingkar yang sederhana namun efektif. …
- Tricep dips. Bangun trisep Anda hanya dengan menggunakan berat badan Anda. …
- Bicep curl untuk push press. …
- trotoar papan. …
- Tinju kickboxing. …
- Push up bergulir. …
- Papan samping. …
- Superman.
Bagaimana cara meningkatkan otot tangan di rumah?
Penguat Genggaman
- Pegang bola lunak di telapak tangan Anda dan remas sekeras yang Anda bisa.
- Tahan selama beberapa detik dan lepaskan.
- Ulangi 10 hingga 15 kali di masing-masing tangan. Lakukan latihan ini dua hingga tiga kali seminggu, tetapi istirahatkan tangan Anda untuk48 jam di antara sesi. Jangan lakukan latihan ini jika sendi ibu jari Anda rusak.
Bagaimana saya bisa mendapatkan otot besar dalam 2 minggu?
Rencana Latihan Dua Minggu Untuk Membangun Otot Dengan Cepat
- Latihan 1: Dada. Ketiga latihan terdiri dari enam gerakan yang dibagi menjadi tiga superset. …
- Latihan 2: Punggung Dan Bahu. …
- Latihan 3: Lengan. …
- 1A dumbbell bench press.
- 1B H alter pull-over.
- 2A Incline hammer press.
- 2B Incline dumbbell flye.
- 3A Kabel terbang.
Direkomendasikan:
Di mana mengukur ukuran pergelangan tangan?
Ukur lingkar pergelangan tangan Anda tepat di atas tulang. Bungkus tali di sekitar pergelangan tangan Anda sampai pas dan tandai di mana ujungnya tumpang tindih. Luruskan tali dan pegang pada penggaris untuk menemukan ukuran Anda. Tuliskan ukurannya agar tidak lupa.
Bagaimana cara menggunakan pergelangan tangan dalam sebuah kalimat?
Contoh kalimat pergelangan tangan Dia menyemprotkan parfum ke pergelangan tangannya dan batuk. … Dia meraih pergelangan tangannya, matanya memancarkan api. … Dia merobek pergelangan tangannya untuk diberi makan. … Dia menangkap pergelangan tangannya, dan energi aneh naik ke lengannya.
Bagaimana cara memperkuat pergelangan kaki untuk berlari?
Berdiri dengan kaki kiri Anda, melompat ke depan dan ke belakang secara lateral di atas garis imajiner selama 30 detik. Ulangi gerakan tersebut sambil menyeimbangkan pada kaki kanan Anda. Ini adalah latihan yang bagus untuk mengembangkan stabilitas pergelangan kaki.
Apakah konvergensi dalam ukuran menyiratkan cauchy dalam ukuran?
Meskipun konvergensi dalam pengukuran tidak terkait dengan norma tertentu, masih ada kriteria Cauchy yang berguna untuk konvergensi dalam pengukuran. … Diberikan fn terukur pada X, kita katakan bahwa {fn}n∈Z dalam ukuran Cauchy jika > 0, {|fm fn| } → 0 sebagai m, n →.
Apakah pergelangan tangan bagian dari tangan atau lengan?
Tangan terdiri dari banyak tulang kecil yang disebut karpal, metakarpal, dan falang. Kedua tulang lengan bawah -- radius dan ulna -- bertemu di tangan untuk membentuk pergelangan tangan. Apakah pergelangan tangan bagian dari lengan? Dalam penggunaan anatomi, istilah lengan kadang-kadang dapat merujuk secara khusus ke segmen antara bahu dan siku, sedangkan segmen antara siku dan pergelangan tangan adalah lengan bawah.
