Sederhananya, hari refeed adalah peningkatan kalori yang direncanakan untuk satu hari dalam basis mingguan atau dua mingguan. Ini dimaksudkan untuk memberikan tubuh Anda istirahat sementara dari pembatasan kalori.
Haruskah Anda memberi makan kembali pada hari istirahat?
Memberi makan kembali pada hari istirahat
Jadi Tidur siang pada hari Minggu sering menjadi urutan hari, sehingga meningkatkan kualitas restoratif dan penyembuhan yang benar direncanakan ulang.
Apa itu makanan refeed?
Apa itu refeed? Refeed biasanya digambarkan sebagai peningkatan kalori yang direncanakan yang digunakan saat berdiet untuk meniadakan beberapa kerugian dari makan dalam defisit kalori. Yaitu: Penurunan kadar leptin (dan peningkatan rasa lapar) Penurunan tingkat metabolisme istirahat.
Hari refeed apa?
Hari refeed adalah hari di mana Anda dengan sengaja mengonsumsi kalori secara berlebihan setelah periode defisit kalori - apakah itu timbul dari makan lebih sedikit kalori atau peningkatan aktivitas fisik, atau keduanya (2, 3).
Apa makanan cheat day yang enak?
Berikut adalah lima makanan curang yang direncanakan dengan baik untuk memberi Anda dorongan metabolisme dan menghentikan Anda merasa kekurangan makanan favorit Anda:
- Burger keju telanjang dan kentang goreng. …
- Keju Mac 'n' dengan pasta buncis. …
- Taco ikan. …
- Pancake. …
- Nacho yang dimuat.
