Oat adalah salah satu biji-bijian paling sehat di bumi. Mereka adalah gandum utuh bebas gluten dan sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan penting. Studi menunjukkan bahwa oat dan oatmeal memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini termasuk penurunan berat badan, menurunkan kadar gula darah dan penurunan risiko penyakit jantung.
Apakah buruk makan oatmeal setiap hari?
"Dengan makan oatmeal setiap hari, Anda dapat menurunkan kadar kolesterol total, mengurangi kolesterol LDL 'jahat', dan meningkatkan kadar kolesterol HDL 'baik' Anda, " kata Megan Byrd, RD. Byrd merekomendasikan untuk menambahkan oatmeal ke dalam makanan Anda, seperti resep Oatmeal Protein Cookies favoritnya.
Dapatkah oat membuat Anda gemuk?
Tapi bukan berarti oatmeal tidak bisa membahayakan Anda. Jika Anda tidak mempertimbangkan beberapa hal, bahkan oatmeal dapat menyebabkan penambahan berat badan. Itu bisa langsung berubah dari sarapan pelangsing menjadi makanan penambah gula darah yang bisa berbahaya bagi lingkar pinggang Anda.
Mengapa gandum buruk bagi Anda?
Kontra makan oatmeal.
Termasuk asam fitat, yang telah dipelajari untuk melucuti tubuh Anda dari menyerap vitamin dan mineral dalam gandum. Ini adalah makanan tinggi pati atau karbohidrat tinggi. Jadi, pada akhirnya, ya, oat dapat meningkatkan gula darah Anda, menempatkan Anda pada "gula-tinggi" yang tidak selalu disetujui oleh tubuh Anda.
Bagaimana cara makan oat yang paling sehat?
Apa pun jenis gandum yang Anda pilih, cepatlahoat, steel-cut dan oat gulung sama-sama sehat dari segi nutrisi. Tambahkan buah favorit Anda untuk menambahkan lebih banyak serat dan kacang-kacangan untuk mengisi lemak sehat.
