Pembingkaian ulang kognitif, apakah itu dipraktikkan secara mandiri atau dengan bantuan terapis, dapat menjadi cara yang bermanfaat untuk mengubah masalah atau pikiran negatif menjadi peluang untuk perubahan dan pertumbuhan. Meskipun teknik ini sering digunakan dalam terapi, teknik ini juga dapat Anda gunakan di rumah.
Mana contoh terbaik dalam menggunakan Pembingkaian Ulang?
Salah satu contoh pembingkaian ulang adalah mendefinisikan ulang masalah sebagai tantangan. Pendefinisian ulang semacam itu mengaktifkan cara keberadaan yang berbeda. Masalah memiliki kualitas yang berat untuk itu, sementara gagasan tentang tantangan itu meramaikan. Contoh lain dan kesempatan yang sangat penting untuk membingkai ulang terjadi selama pertukaran marah.
Jenis terapi apa itu Reframing?
"Pembingkaian Ulang" adalah teknik CBT untuk menghentikan distorsi kognitif. Ini adalah kebiasaan yang dikembangkan untuk secara sadar mengubah perasaan Anda selama momen-momen distorsi kognitif yang merugikan. “Ketika kita memiliki emosi negatif yang intens – seperti depresi dan kecemasan – pikiran kita seringkali terlalu negatif.
Mengapa kami perlu membingkai ulang pemikiran Anda?
Terkadang kita menghabiskan begitu banyak waktu untuk memikirkan pikiran buruk sehingga kita mulai mempercayai hal-hal yang tidak benar, atau kita membuat diri kita stres dengan berfokus pada bagian negatif dari hari kita. … Membingkai ulang pikiran Anda mungkin bisa membantu- membingkai ulang akan membantu Anda mengurangi stres dan merasa lebih baik.
Apa manfaat Reframing?
Dengan mengambilpendekatan yang lebih fleksibel dan berpikiran terbuka, pembingkaian ulang positif dapat membantu Anda melakukan hal berikut:
- Mengurangi stres.
- Jadilah lebih tangguh.
- Meningkatkan hubungan.
- Lihat dan bertindak atas peluang baru.
- Jadilah lebih bijaksana dan berpikiran terbuka.
- Temukan kebahagiaan yang lebih besar dalam hidup.
