Untuk ketegangan ringan, Anda mungkin dapat kembali ke aktivitas normal dalam tiga hingga enam minggu dengan perawatan dasar di rumah. Untuk strain yang lebih parah, pemulihan bisa memakan waktu beberapa bulan. Dalam kasus yang parah, perbaikan bedah dan terapi fisik mungkin diperlukan. Dengan perawatan yang tepat, kebanyakan orang sembuh total.
Bagaimana Anda tahu jika Anda telah menarik otot?
Periksa apakah Anda terkilir atau tegang
- Anda mengalami rasa sakit, nyeri tekan atau kelemahan – sering kali di sekitar pergelangan kaki, kaki, pergelangan tangan, ibu jari, lutut, kaki atau punggung.
- daerah yang terluka bengkak atau memar.
- Anda tidak dapat membebani luka atau menggunakannya secara normal.
- Anda mengalami kejang otot atau kram – di mana otot-otot Anda mengencang dengan sendirinya.
Bagaimana cara memperbaiki otot yang tertarik?
pendekatan - istirahat, es, kompresi, elevasi:
- Istirahat. Hindari aktivitas yang menyebabkan rasa sakit, bengkak atau tidak nyaman. …
- Es. Bahkan jika Anda mencari bantuan medis, segera eskan area tersebut. …
- Kompresi. Untuk membantu menghentikan pembengkakan, kompres area tersebut dengan perban elastis sampai pembengkakan berhenti. …
- Elevasi.
Bagaimana cara menyembuhkan otot yang tertarik dengan cepat?
Terapi dingin Ini dapat menyebabkan rasa sakit langsung, peradangan pada jaringan otot, dan pembengkakan di daerah yang terkena. Anda dapat membantu memerangi gejala-gejala ini dengan mengoleskan dingin pada luka, idealnya secepat mungkin setelahnyaini terjadi. Lanjutkan mengoleskan dingin beberapa kali sehari selama 20-30 menit setiap kali.
Apa yang terjadi jika Anda tidak membiarkan otot yang tertarik sembuh?
Memainkan cedera Anda atau kembali bekerja setelah kecelakaan tanpa mencari perhatian medis pada akhirnya memperburuknya. Otot Anda tidak sembuh dengan benar dan seluruh tubuh Anda harus mengimbangi area yang melemah. Aspek ini dapat mengakibatkan ketegangan tambahan, cedera berlebihan atau patah tulang.
