2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Anda akan melakukan chin-up 2 kali seminggu sebagai latihan punggung utama. Anda akan mulai dengan tujuan 3 set 5 repetisi. Ketika Anda dapat melakukan 3 set 5 repetisi bersih dengan bentuk yang baik, lakukan 3 set 6 dari sesi berikutnya. Setelah Anda menyelesaikan 3 set 6, pindah ke 3 set 7.
Kapan saya harus mulai melakukan weighted chin up?
Setelah Anda dapat melakukan set 10-12 pull up, Anda harus mulai melakukan set 6+ pull up dengan beberapa beban. Pull up berbobot adalah latihan yang luar biasa, tetapi Anda tidak boleh terburu-buru untuk mencoba dan melakukannya. Ini adalah proses pengembangan kekuatan, dan tubuh Anda merespons kelebihan beban yang berkelanjutan.
Haruskah saya melakukan weighted chin up?
Weighted Chin-Ups adalah cara yang benar-benar fantastis untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas dan melatih otot di lat, punggung, dan bisep Anda. … Chin-Ups juga dapat memiliki carryover khusus olahraga tambahan. Misalnya, kemampuan untuk melakukan satu Chin-Up dengan 250 pon adalah komponen kunci dari Dr.
Bagaimana cara maju ke weighted chin up?
Membuat kemajuan dengan weighted chin ups semudah menambah berat badan
- Coba lakukan 3 set dengan 6-7 repetisi chin up berat badan.
- Setelah Anda mencapai tahap ini, tambahkan saja 2-5 pon (0,5-1 kilo) sekaligus.
- Terus tambahkan bobot selama mungkin.
- Saat Anda terjebak pada beban tertentu, tambahkan repetisi melalui set tambahan.
Bagaimanaseringkah saya harus melakukan weighted pull-up?
Pada hari-hari latihan dan/atau pendakian normal Anda, lakukan lima set lima pull-up berbobot, idealnya selama bagian tengah latihan Anda ketika otot-otot sudah cukup hangat tapi masih relatif segar. Setiap set hanya terdiri dari lima pull-up, diikuti dengan istirahat setidaknya tiga menit.
Direkomendasikan:
Kapan bayi bisa melakukan shape sorter?
Antara 15 dan 18 bulan, kebanyakan anak akan mulai mengembangkan koordinasi tangan-mata dan keterampilan pemecahan masalah yang mereka butuhkan untuk dapat memilah, kata Natalie Geary, M.D., seorang dokter anak perkembangan di New York City.
Kapan melakukan undercoating?
Waktu terbaik untuk mengoleskan lapisan bawah pada mobil adalah saat mobil masih baru. Hal ini karena pada bagian bawah mobil belum terdapat kotoran, residu, dan korosi. Singkatnya, lapisan bawah mobil adalah jenis lapisan pertahanan yang diterapkan pada bagian bawah kendaraan.
Kapan melakukan manuver vagal?
Manuver vagal hanya boleh dilakukan jika Anda tidak memiliki gejala lain, seperti pusing, nyeri dada, atau sesak napas. Ini bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami serangan jantung. Anda bisa terkena stroke jika detak jantung cepat disertai dengan:
Kapan Anda melakukan debridement pada luka bakar?
Debridement dini jaringan yang tidak dapat hidup dalam 48 jam setelah luka bakar adalah standar perawatan (SOC) untuk luka bakar yang meluas ke dalam dan di luar dermis dalam. Bagaimana Anda tahu jika luka perlu debridement? Jenis jaringan yang ditemukan di dasar luka sering memberikan indikasi yang jelas apakah debridement diperlukan tetapi faktor lain seperti bio-beban, tepi luka dan kondisi peri kulit luka juga dapat mempengaruhi keputusan apakah debridement diperlu
Kapan melakukan laringoskopi?
Kapan Laringoskopi Diperlukan? Ada sesuatu yang tersangkut di tenggorokan. Anda mengalami kesulitan bernapas atau menelan. Sakit telingamu tak kunjung sembuh Mereka perlu memeriksa sesuatu yang bisa menjadi pertanda masalah kesehatan yang lebih serius seperti kanker.
