Rasio serat kedutan cepat terhadap kedutan lambat, integritas tulang belakang, panjang penyisipan tendon, kekuatan genggaman dan ukuran tangan. Jika Anda memiliki tulang paha yang panjang dan terutama tulang kering yang pendek, Anda masih bisa belajar melakukan deadlift yang cukup bagus. Jangan pernah membiasakan diri membulatkan punggung.
Apa gunanya tulang paha panjang?
Dengan tulang paha yang lebih panjang, pinggul Anda perlu berjalan lebih jauh di belakang Anda. Posisi ini lebih mudah dicapai dalam jongkok bar rendah, yang mendorong lebih banyak fleksi pinggul. Dalam jongkok bar tinggi, pinggul Anda perlu duduk lebih 'lurus' vs 'punggung', yang akan sulit dilakukan dengan kaki panjang.
Apakah torso pendek bagus untuk deadlift?
Jika Anda memiliki kaki panjang yang dikombinasikan dengan tubuh pendek, atau lengan pendek pada umumnya, maka sudut belakang Anda akan lebih horizontal ke lantai dalam pengaturan Anda. … Pada akhirnya, penting untuk diingat bahwa sudut belakang terbaik untuk deadlift adalah sudut yang memungkinkan Anda mengangkat beban paling banyak.
Apakah Sumo lebih baik untuk tulang paha panjang?
Jika seseorang memiliki batang tubuh yang lebih panjang dibandingkan dengan panjang tulang pahanya, mereka dapat mengambil manfaat dari sikap sumo karena berada dalam posisi batang tubuh yang lebih vertikal dan memperlihatkan tulang belakang mereka relatif lebih sedikit gaya geser dibandingkan dengan deadlift konvensional.
Tipe tubuh apa yang terbaik untuk sumo deadlift?
The Sumo Deadlift
TERBAIK UNTUK: Siapa pun dengan lengan lebih panjang darikaki mereka. Berdiri dengan tangan di samping dan lihat ke cermin.
