Otot hamstring adalah otot yang berlawanan dengan paha depan; mereka terletak di bagian belakang paha Anda. Wajar jika paha depan di bagian depan kaki lebih kuat daripada paha belakang. Kekuatan hamstring harus antara 50 sampai 80 persen dari kekuatan quad, dengan 70 menjadi tujuan optimal.
Mengapa paha depan lebih kuat dari paha belakang?
Bersama paha depan dan paha membantu memutar kaki bagian bawah. Paha depan adalah kelompok otot yang lebih besar daripada paha belakang, jadi normal jika mereka sedikit lebih kuat.
Haruskah saya fokus pada paha belakang atau paha depan?
Keseimbangan, pada umumnya, datang dalam bentuk membangun rantai posterior Anda, kata Rubin. “Fokus pada paha belakang dan glutes untuk mengimbangi semua aktivasi quad.”
Apakah hamstring membuatmu lebih kuat?
Paha belakang Anda bukanlah otot terkuat di kaki Anda, tetapi mereka memainkan peran utama dalam kemampuan Anda untuk bergerak. Akibatnya, cedera hamstring membuat lebih dari satu atlet profesional absen sepanjang musim.
Apakah paha belakang dan paha depan berbeda?
Nah, hamstring sebenarnya bukan string tunggal. Ini adalah sekelompok tiga otot di bagian belakang paha yang membentang dari panggul ke tulang kaki bagian bawah, menempel di sisi tulang. Paha depan adalah sekelompok empat otot di bagian depan paha yang membentang dari panggul ke bagian atas tulang lutut.
