Chin up melatih perut, lengan, dada, dan punggung. Chin-up adalah salah satu latihan berat badan terberat yang dapat Anda lakukan - hanya menggunakan otot-otot Anda untuk mengangkat semua berat badan Anda hingga setinggi palang. Otot dagu termasuk punggung, dada, lengan, dan bahkan perut.
Apakah pull up akan membuat dadamu lebih besar?
Satu-satunya otot dada yang terlibat langsung dalam pull-up adalah otot pectoralis minor. … Meskipun pec minor sangat penting untuk postur, fungsi bahu dan pernapasan Anda, bukan otot yang Anda bangun untuk menambah ukuran dan definisi ke dada Anda. Baca Selengkapnya: Manfaat Pull-Up. Pull-up melibatkan cengkeraman yang lebar.
Pull up apa yang melatih dada?
The wide-grip pullup adalah gerakan kekuatan tubuh bagian atas yang menargetkan punggung, dada, bahu, dan lengan. Ini juga memberikan otot inti Anda latihan yang cukup fantastis.
Otot apa yang dibentuk oleh chin up?
Manfaat utama dari chin-up adalah meningkatkan kekuatan dan definisi lengan atas, khususnya bisep, deltoid posterior bahu dan teres mayor dan latissimus dorsi otot punggung.
Berapa banyak chin up yang bisa dilakukan rata-rata pria?
Dewasa – Data untuk orang dewasa lebih sulit didapat, tetapi penelitian saya membuat saya menyimpulkan hal berikut. Pria harus mampu melakukan paling sedikit 8 pull-up, dan 13-17 repetisi dianggap fit dan kuat. Dan wanita harus dapat melakukan antara 1-3 pull-up,dan 5-9 repetisi dianggap fit dan kuat.
