2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Berikut adalah 10 peretasan teratas kami untuk membantu transformasi lean massal Anda
- Makan dengan kalori berlebih tetapi hindari lemak berlebih. …
- Konsumsi protein setiap kali makan. …
- Lakukan kardio ringan di setiap sesi. …
- Tambahkan kacang dan selai kacang ke dalam diet Anda. …
- Lakukan pengangkatan majemuk di atas isolasi. …
- Gunakan pengaturan waktu karbohidrat untuk memaksimalkan latihan. …
- Istirahat yang cukup.
Bagaimana cara menambah otot tapi tidak gemuk?
Makan protein yang cukup: Makanan kaya protein membantu membangun massa otot. 1,5-2,2 gram protein per kg berat badan dapat membantu Anda menambah berat badan. Telur, ikan, susu dan produk susu, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta ayam adalah contoh sumber protein sehat yang dapat Anda gunakan untuk menambah berat badan.
Apa yang harus saya makan untuk menjadi lebih besar tetapi tidak gemuk?
Memadukan makanan bergizi ini dengan rutinitas olahraga yang teratur dapat membantu memperkuat hasil Anda untuk mendapatkan punggung yang kuat
- Salmon. Salmon adalah sumber protein yang bagus, mengemas 22 gram menjadi satu porsi 4 ons (113 gram) (5). …
- Biji rami. …
- Telur. …
- Quinoa. …
- Legum. …
- nasi merah. …
- Protein getar. …
- Alpukat.
Bagaimana cara membuat bokong saya lebih besar dan bulat dengan cepat?
Latihan Untuk Otot Bulat
- Hip Thrusts - Barbel, banded, kaki ditinggikan, mesin, satu kaki.
- Glute Bridges- Barbel, pita, satu kaki.
- Deadlifts - Sumo, Konvensional, Rumania.
- Squat - Belakang, Depan, Sumo, Piala, Split. - …
- Lunges - Statis, Defisit, Berjalan.
- Penculikan - Mesin, hidran kebakaran, Kabel, Jerman dll.
Apa itu lemak kurus?
“Lemak kurus” adalah istilah yang merujuk pada memiliki persentase lemak tubuh yang relatif tinggi dan jumlah massa otot yang rendah, meskipun memiliki BMI “normal”. Orang-orang dengan komposisi tubuh ini mungkin memiliki risiko tinggi terkena diabetes dan penyakit jantung.
Direkomendasikan:
Bagaimana caranya agar bisa bangun pagi?
Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk membantu Anda membiasakan bangun pagi: Setel waktu tidur lebih awal. … Cabut steker sebelum tidur. … Hindari ngemil larut malam. … Hindari minuman energi manis dan kopi. … Nonaktifkan ponsel Anda.
Bagaimana caranya agar tidak panas kepala?
Lima tips untuk menangani pemarah Tenang saja. Jika Anda menghargai hidup dan kewarasan Anda, maka Anda tidak boleh mengucapkan dua kata yang tampaknya tidak berbahaya ini. … Atasi masalah ini. … Tawarkan bantuan. … Tetap tenang. … Gunakan kata-katamu.
Bagaimana agar agar berbeda dari akasia?
Bubuk agar dibedakan dari akasia dan Tragacanth dengan mendapatkan warna merah tua sampai coklat dengan larutan N/20 Yodium. … Dengan larutan asam tanat (Berbeda dari Gelatin). Apa sumber resmi agar-agar? Sebagian besar agar diekstraksi dari spesies Gelidium (Gambar 1) dan Gracilaria (Gambar 2).
Bagaimana caranya agar para pria terpotong?
Untuk vasektomi konvensional, satu atau dua sayatan kecil dibuat di kulit skrotum untuk mencapai vas deferens. Vas deferens dipotong dan sepotong kecil dapat diambil, meninggalkan celah pendek di antara kedua ujungnya. Apa yang terjadi pada seorang pria ketika dia menjalani vasektomi?
Bagaimana caranya agar cockatiel membiarkan Anda mengelusnya?
Cobalah menyentuh dan membelai paruh burung Anda dengan lembut di terlebih dahulu. Berhati-hatilah untuk tidak menusuk matanya, dan bersiaplah untuk mencoba menggigit Anda (lebih merupakan ancaman dari burung yang lebih besar, tentu saja). Jika burung Anda membiarkan Anda menyentuh paruhnya, coba gerakkan jari Anda secara bertahap ke kulit wajahnya tepat di belakang paruhnya.