Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk membantu Anda membiasakan bangun pagi:
- Setel waktu tidur lebih awal. …
- Cabut steker sebelum tidur. …
- Hindari ngemil larut malam. …
- Hindari minuman energi manis dan kopi. …
- Nonaktifkan ponsel Anda. …
- Hindari begadang. …
- Tidur dengan tirai terbuka. …
- Letakkan jam weker Anda di seberang ruangan.
Bagaimana saya bisa memaksakan diri untuk bangun pagi?
Cara membangunkan diri saat lelah
- Dapatkan jadwal tidur. …
- Tingkatkan rutinitas waktu tidur Anda. …
- Pindahkan alarm Anda agar tidak terkena snooze. …
- Makan lebih baik. …
- Berolahraga secara teratur. …
- Nikmati siang hari. …
- Dapatkan studi tidur. …
- Mengobati gangguan tidur.
Mengapa bangun sangat sulit?
Sedikit pusing itu normal
15 menit pertama setelah bangun tidur bisa jadi sulit bagi kita semua. Itu karena otakmu belum bekerja dengan baik. Ini disebut inersia tidur. Inersia tidur adalah perasaan grogi saat pertama kali bangun, dan terjadi karena sebagian otak Anda masih dalam keadaan tidur.
Bagaimana kamu bangun jam 5 pagi?
- Punya alasan yang jujur untuk bangun pagi.
- Bersandar pada ritual yang telah Anda buat.
- Siram wajah Anda dengan air dingin (atau mandi air dingin selama 30 detik, jika Anda berani).
- Hitung waktu tidur ideal Andaberdasarkan waktu bangun ideal Anda yang baru.
- Biarkan diri Anda sedikit ruang gerak (dalam alasan).
Apakah 5 jam tidur cukup?
Terkadang hidup memanggil dan kita tidak cukup tidur. Tapi lima jam tidur dari 24 jam sehari tidak cukup, terutama dalam jangka panjang. Menurut sebuah studi tahun 2018 terhadap lebih dari 10.000 orang, kemampuan tubuh untuk berfungsi menurun jika tidur tidak dalam rentang tujuh hingga delapan jam.
