Hal yang bisa kamu coba sekarang
- Check in. Tanyakan pada diri sendiri bagaimana perasaan Anda saat ini. …
- Gunakan pernyataan “Saya”. Berlatihlah mengungkapkan perasaan Anda dengan ungkapan seperti “Saya merasa bingung. …
- Fokus pada hal positif. Mungkin tampak lebih mudah untuk menyebutkan dan merangkul emosi positif pada awalnya, dan tidak apa-apa. …
- Lepaskan penilaian. …
- Buatlah menjadi kebiasaan.
Mengapa saya menekan kepribadian saya?
Masker dapat sangat dipengaruhi oleh faktor lingkungan seperti orang tua yang otoriter, penolakan, dan pelecehan emosional, fisik, atau seksual. Seseorang mungkin bahkan tidak tahu bahwa mereka sedang menutupi karena itu adalah perilaku yang dapat mengambil banyak bentuk.
Bagaimana Anda melepaskan rasa sakit emosional?
5 Strategi Melepaskan dan Mengatasi Rasa Sakit Emosi
- Kesadaran dan Pengamatan. Ada kutipan yang mengatakan "Anda harus merasakannya untuk menyembuhkannya" dan ini adalah langkah pertama dan tersulit. …
- Tidak Menghakimi dan Mengasihi Diri Sendiri. …
- Penerimaan. …
- Meditasi dan Pernapasan Dalam. …
- Ekspresi Diri.
Bagaimana cara melepaskan amarah yang tertahan?
8 Cara Mengatasi Kemarahan yang Ditekan
- Pahami Dari Mana Kemarahan Anda Berasal. …
- Lacak Kemarahan di Tubuh Anda. …
- Mulai Membuat Jurnal. …
- Mengganggu Pikiran Marah. …
- Temukan Outlet Fisik untuk Kemarahan Anda. …
- Latihan Meditasi. …
- GunakanPernyataan-I. …
- Rasakan Perasaanmu.
Bagaimana cara detoks secara emosional?
4 Cara Detoksifikasi Emosional
- Luangkan Waktu untuk Perawatan Diri. Pertimbangkan untuk pergi, meskipun hanya satu malam, untuk menghabiskan waktu sendirian dan jauh dari semua tekanan yang berkontribusi pada kewalahan Anda. …
- Ubah Lingkungan Rumah Anda. …
- Ambil Hobi atau Hiburan Sehat. …
- Bekerja Dengan Praktisi Kesehatan untuk Mengelola Kecemasan.
