Bagi kebanyakan orang dengan genu valgum, olahraga dapat membantu meluruskan dan menstabilkan lutut mereka. Dokter atau ahli terapi fisik Anda dapat mengevaluasi gaya berjalan Anda dan menyarankan latihan yang dirancang untuk memperkuat otot kaki, pinggul, dan paha Anda. Peregangan khusus mungkin juga berguna untuk meredakan gejala.
Dapatkah lutut terbentur dikoreksi dengan latihan?
Otot pinggul, pergelangan kaki, hamstrings, dan otot paha depan sangat penting untuk menopang lutut Anda. Jika salah satu dari otot-otot ini lemah atau terlalu kencang, Anda mungkin mengalami ketukan lutut yang tidak nyaman. Penguatan dan koreksi otot-otot ini dapat membantu menopang sendi lutut dan membalikkan beberapa kasus genu valgum.
Apakah lutut bisa dikoreksi pada orang dewasa?
Ya, tidak ada batasan usia untuk operasi korektif lutut. Teknik bedah yang digunakan dapat bervariasi tergantung pada usia. Anak-anak dapat memanfaatkan sisa pertumbuhan mereka untuk membimbing tulang lebih lurus dengan operasi kecil. Orang dewasa dapat mengambil manfaat dari operasi osteotomi pada lutut untuk mendapatkan koreksi.
Apakah lutut orang dewasa bisa dikoreksi secara alami?
Jika Anda mengamati dengan seksama, Anda akan melihat bahwa kebanyakan orang menderita lutut yang terbentur. Ya, tentu saja, tingkat keparahannya mungkin berbeda dari orang ke orang, tetapi jika masalahnya tidak diperbaiki, maka masalah ini dapat meningkat seiring bertambahnya usia. Cara paling efektif untuk memperbaiki lutut yang terbentur adalah dengan caralatihan.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan lutut untuk sembuh dengan olahraga?
Sekitar 18-20 bulan lutut sering terbentur. Proses ini berlanjut hingga 5 tahun, ketika lutut cenderung untuk meluruskan kembali. Sekitar 10-11 tahun, mereka mengambil posisi terakhir yang akan bertahan di masa dewasa.
