Pelari cepat dapat mengambil manfaat dari tinggal atau berlatih di ketinggian, tetapi kurang diketahui tentang besarnya, durasi, dan mekanisme efeknya. Atlet yang berada di ketinggian bisa mendapatkan manfaat dari latihan di permukaan laut dengan melakukan latihan intensitas tinggi pada ergometer sambil menghirup udara yang kaya oksigen.
Mengapa seorang pelari cepat menggunakan latihan ketinggian?
Latihan ketinggian pada dasarnya menyebabkan tubuh mengganti hilangnya kapasitas energi aerobik dengan energi anaerobik. … Pelatihan ketinggian memungkinkan mobilisasi sumber daya anaerobik yang lebih besar yang tidak mungkin dilakukan di permukaan laut. Atlet sprint dan power dapat mengambil manfaat lebih banyak dari latihan ketinggian daripada atlet ketahanan.
Pelatihan ketinggian digunakan oleh siapa?
Atlet elit Amerika, termasuk pelari Olimpiade Emma Coburn, Jenny Simpson, Galen Rupp, Paul Chelimo, Matthew Centrowitz, dan Evan Jager, dan perenang Olimpiade Michael Phelps, Ryan Murphy, dan Katie Ledecky, mengandalkan latihan ketinggian untuk mengurangi detik-detik berharga selama balapan mereka.
Olahraga apa yang menggunakan latihan ketinggian?
Idenya adalah bahwa latihan di ketinggian memaksa tubuh Anda untuk beradaptasi dengan kekurangan oksigen. Pada gilirannya, hal ini dapat meningkatkan performa Anda saat bertanding di permukaan laut.
Atlet yang sering berlatih di dataran tinggi antara lain:
- pelari.
- pengendara sepeda.
- pesepeda gunung.
- pemain ski lintas alam.
- perenang.
Apakah latihan ketinggian legal dalam olahraga?
A. Ya, latihan ketinggian legal untuk semua olahraga. Badan Anti Doping Dunia telah menyatakan bahwa pelatihan ketinggian adalah sah setelah pemeriksaan ekstensif, dan menyatakannya adil, dengan alasan bahwa pelatihan itu menyamakan kedudukan bagi mereka yang tidak dapat berlatih dan tinggal di lokasi yang tinggi.
