12. Pertambahan berat badan. Berolahraga terlalu banyak tanpa istirahat yang cukup di antaranya dapat menyebabkan kadar testosteron rendah dan tingkat kortisol yang tinggi, hormon stres. Perubahan hormonal ini sering dikaitkan dengan hilangnya jaringan otot, penambahan berat badan, dan kelebihan lemak perut.
Apa saja tanda-tanda overtraining?
Gejala dan tanda peringatan overtraining
- Nyeri otot yang tidak biasa setelah latihan, yang berlanjut dengan latihan lanjutan.
- Ketidakmampuan untuk berlatih atau berkompetisi pada level yang sebelumnya dapat diatur.
- Otot kaki "berat", bahkan pada intensitas latihan yang lebih rendah.
- Penundaan pemulihan dari pelatihan.
- Kinerja naik atau turun.
Berolahraga setiap hari bisa menambah berat badan?
Regimen olahraga baru memberi tekanan pada serat otot Anda. Hal ini menyebabkan robekan mikro kecil, juga dikenal sebagai trauma mikro, dan beberapa peradangan. Kedua kondisi di serat otot Anda adalah alasan mengapa Anda bisa menambah berat badan.
Mengapa saya terlihat lebih gemuk setelah berolahraga?
Glikogen harus berikatan dengan air untuk memberi bahan bakar pada otot Anda. Saat olahraga menjadi lebih rutin dari waktu ke waktu, otot Anda akan menjadi lebih efisien dan membutuhkan lebih sedikit glikogen untuk mempertahankan energi Anda. Saat itu terjadi, otot Anda akan menahan lebih sedikit air dan Anda akan melihat bahwa penambahan berat badan akan berkurang!
Mengapa saya menambah berat badan bukannya melangsingkan?
Kamumembangun otot lebih cepat daripada membakar tubuh lemak. … Sayangnya, lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dihilangkan daripada otot untuk berubah bentuk. Sampai komponen pembakaran lemak dari teknik The Bar Method menyusul, Anda mungkin merasa sedikit lebih besar dari sebelumnya.
