Pegangan pushup, sampai taraf tertentu, menambahkan sedikit rentang gerak ke setiap pengulangan push-up, membuat Anda menjauh dari tanah beberapa inci. Jadi itu berarti Anda bisa mendapatkan regangan yang lebih besar di dada Anda di bagian bawah setiap repetisi.
Haruskah saya menggunakan pegangan push up?
Menggunakan push up bar secara teratur membantu dalam meningkatkan kekuatan pergelangan tangan dan genggaman tangan. Bahkan akan lebih mudah bagi Anda untuk melakukan push-up tinju. Anda cenderung membakar lebih banyak perusahaan saat melakukan push-up di bar ini dibandingkan dengan push-up biasa karena tubuh Anda berada pada level yang lebih tinggi.
Apa gunanya push up bar?
Bar push-up akan memungkinkan Anda untuk menurunkan diri lebih dekat ke lantai, yang akan meningkatkan seberapa keras otot Anda bekerja saat Anda melakukan setiap pengulangan. Menggunakan palang ini akan membantu mengembangkan otot tubuh bagian atas seperti lengan, bahu, dan dada!
Otot apa yang bekerja pada pegangan push up?
Dalam push-up standar, otot-otot berikut ditargetkan:
- otot dada, atau dada.
- bahu, atau deltoid.
- bagian belakang lengan, atau trisep.
- perut.
- otot "sayap" tepat di bawah ketiak, disebut serratus anterior.
Apakah push-up benar-benar membentuk otot?
Push up tradisional bermanfaat untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas. Mereka melatih trisep, otot dada, dan bahu. Ketika dilakukan dengan bentuk yang tepat, mereka juga dapat memperkuat punggung bawah dan inti dengan menarik (menarik) otot perut. Push-up adalah latihan yang cepat dan efektif untuk membangun kekuatan.
