Studi menunjukkan bahwa tidur siang juga bagus untuk orang dewasa. Tidak perlu merasa malas untuk memanjakan diri dalam tidur siang hari. Tidur siang sebentar di sore hari dapat meningkatkan daya ingat, meningkatkan kinerja, meningkatkan mood, membuat Anda lebih waspada, dan mengurangi stres.
Apakah tidur siang 2 jam terlalu lama?
Tidur siang selama 2 jam dapat membuat Anda merasa pusing dan mengganggu siklus tidur malam Anda. Durasi tidur siang yang ideal adalah power nap singkat (20 menit tidur siang) atau hingga 90 menit. Tidur siang selama dua jam dapat membuat Anda merasa pusing dan menghambat siklus tidur normal Anda.
Apakah tidur siang baik untuk kesehatan?
Dalam penelitian terbaru, para peneliti mengatakan tidur siang dua atau tiga kali seminggu mungkin baik untuk kesehatan jantung Anda. Para ahli mengatakan tidur siang setiap hari mungkin merupakan tanda tidur malam yang tidak memadai atau masalah kesehatan yang mendasarinya. Seorang ahli mengatakan tidur siang harus lebih pendek dari 30 menit atau lebih dari 90 menit.
Apakah tidur siang setiap hari buruk?
Ya, sering tidur siang dapat menurunkan harapan hidup Anda. Tidur siang yang berlangsung lebih dari satu jam telah terkait dengan peningkatan risiko kematian dari semua penyebab. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa risiko semua penyebab kematian meningkat sebesar 27 persen untuk tidur siang yang lama, sementara tidur siang yang singkat meningkatkan risiko sebesar tujuh persen.
Mengapa saya perlu tidur siang setiap hari?
Pakar tidur telah menemukan bahwa tidur siang dapat meningkatkan banyak hal: meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan kreativitas, mengurangi stres,meningkatkan persepsi, stamina, keterampilan motorik dan akurasi, meningkatkan kehidupan seks Anda, membantu penurunan berat badan, mengurangi risiko serangan jantung, mencerahkan suasana hati dan meningkatkan memori.
