Tapi sungguh, membuat jurnal hanya berarti menyisihkan sedikit waktu yang tenang dan tidak terganggu untuk duduk dan memikirkan hidup Anda. Bisa saja hanya dengan menuliskan catatan tentang apa yang Anda lakukan hari itu; dengan melampiaskan tentang satu hal yang tidak bisa Anda hilangkan dari pikiran Anda; dengan mencatat sesuatu yang menginspirasi Anda.
Bagaimana cara memulai penjurnalan?
Berikut adalah tip penjurnalan teratas saya:
- Anda tidak perlu membuat jurnal kertas. …
- Kamu tidak harus menulis hal pertama di pagi hari. …
- Dapatkan akuntabilitas. …
- Mulailah dari yang kecil dan jaga agar ekspektasi Anda tetap realistis. …
- Jika Anda mengalami hambatan penulis, tulislah tentang rasa syukur. …
- Coba lingkungan baru. …
- Jadwalkan jurnal Anda ke dalam hari Anda.
Apa yang kamu lakukan dalam penjurnalan?
Journal membantu mengontrol gejala dan meningkatkan mood Anda dengan:
- Membantu Anda memprioritaskan masalah, ketakutan, dan kekhawatiran.
- Melacak gejala apa pun setiap hari sehingga Anda dapat mengenali pemicunya dan mempelajari cara untuk mengendalikannya dengan lebih baik.
- Memberikan kesempatan untuk self-talk positif dan mengidentifikasi pikiran dan perilaku negatif.
Apa yang Anda maksud dengan jurnal?
Journal umumnya melibatkan praktik membuat buku harian atau jurnal yang mengeksplorasi pikiran dan perasaan seputar peristiwa dalam hidup Anda.
Apa yang harus saya tulis di jurnal?
Pada akhirnya, untuk mendapatkanmanfaat penuh emosional dari jurnal, yang terbaik adalah menceritakan sebuah narasi, bukan hanya rekap hari Anda, dan tulis melalui emosi Anda. Tulis tentang beberapa hal yang terjadi pada siang hari dan, yang lebih penting, bagaimana perasaan Anda terhadap peristiwa, pencerahan, atau interaksi tersebut.
