Journaling membantu mengendalikan gejala Anda dan memperbaiki suasana hati Anda dengan: Membantu Anda memprioritaskan masalah, ketakutan, dan kekhawatiran. Melacak gejala apa pun setiap hari sehingga Anda dapat mengenali pemicu dan mempelajari cara untuk mengendalikannya dengan lebih baik. Memberikan kesempatan untuk self-talk positif dan mengidentifikasi pikiran negatif dan …
Apa pengaruh jurnal terhadap otak?
Journal membantu menjaga otak Anda dalam kondisi prima. Tidak hanya meningkatkan memori dan pemahaman, ini juga meningkatkan kapasitas memori kerja, yang mungkin mencerminkan peningkatan pemrosesan kognitif. Meningkatkan Mood.
Apakah membuat jurnal baik untuk semua orang?
Meskipun tentu saja dapat membantu untuk tujuan tersebut, membuat jurnal tidak secara eksklusif untuk "perempuan", remaja, dan remaja-itu untuk siapa saja yang dapat menulis! Ini adalah bentuk ekspresi diri yang dapat mengangkat dan memberdayakan orang untuk memahami perasaan mereka yang kompleks dan menemukan humor dengannya.
Apakah menulis jurnal sama baiknya dengan terapi?
Jika Anda merasa stres, cemas, atau sedih, cobalah jurnal terapeutik. Meskipun ini bukan pengganti total untuk terapi, ini adalah salah satu alat yang dapat membantu Anda menciptakan makna dan merasa lebih baik, atau berfungsi sebagai tambahan yang berguna untuk terapi bicara tradisional.
Apakah penjurnalan terbukti secara ilmiah?
Ini mungkin mengejutkan, tetapi menulis jurnal juga telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit. Sebagai penelitiKaren A. Baikie dan Kay Wilhelm melaporkan, mereka yang menulis jurnal selama 20 menit per hari sebanyak 3-5 kali melihat manfaat berikut: Lebih sedikit kunjungan dokter yang berhubungan dengan stres.
