Vitamin E ditemukan dalam makanan berikut:
- Minyak nabati (seperti minyak gandum, bunga matahari, safflower, jagung, dan minyak kedelai)
- Kacang (seperti almond, kacang tanah, dan hazelnut/filberts)
- Biji (seperti biji bunga matahari)
- Sayuran berdaun hijau (seperti bayam dan brokoli)
Mana sumber vitamin E terbaik?
Sumber Makanan
- minyak biji gandum.
- Bunga matahari, bunga safflower, dan minyak kedelai.
- Biji bunga matahari.
- Almond.
- Kacang, selai kacang.
- Bit hijau, sawi hijau, bayam.
- Labu.
- paprika merah.
Buah apa yang tinggi vitamin E?
Alpukat adalah sumber yang kaya akan banyak nutrisi, seperti kalium, omega-3, dan vitamin C dan K. Setengah buah alpukat juga mengandung hingga 20% vitamin E Anda persyaratan. Mangga dan kiwi juga memiliki vitamin E, tetapi kandungan vitamin E-nya sedikit lebih sedikit daripada alpukat.
Makanan apa yang kaya akan vitamin E?
10 Makanan Kaya Vitamin E Untuk Kesehatan Dan Kebugaran
- Makanan Kaya Vitamin E: Biji Bunga Matahari.
- Makanan Kaya Vitamin E: Almond.
- Makanan Kaya Vitamin E: Kacang Tanah.
- Makanan Kaya Vitamin E: Minyak Nabati.
- Makanan Kaya Vitamin E: Alpukat.
- Makanan Kaya Vitamin E: Bayam.
- Makanan Kaya Vitamin E: Asparagus.
- Makanan Kaya Vitamin E: Brokoli.
Apakah telur tinggi?vitamin E?
Jika Anda bisa mendapatkan telur yang digembalakan atau telur yang diperkaya omega-3, ini lebih baik lagi. Mereka mengandung jumlah lemak omega-3 yang lebih tinggi dan jauh lebih tinggi dalam vitamin A dan E (2, 3). RINGKASANTelur utuh adalah salah satu makanan paling bergizi di planet ini, mengandung sedikit hampir semua nutrisi yang Anda butuhkan.
