Makan terlalu banyak garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang terkait dengan kondisi seperti gagal jantung dan serangan jantung, masalah ginjal, retensi cairan, stroke, dan osteoporosis. Anda mungkin berpikir ini berarti Anda harus benar-benar menghilangkan garam, tetapi sebenarnya garam adalah nutrisi penting bagi tubuh manusia.
Apa saja gejala kelebihan garam?
Makan terlalu banyak garam dapat memiliki berbagai efek. Dalam jangka pendek, dapat menyebabkan kembung, rasa haus yang hebat, dan peningkatan tekanan darah untuk sementara. Dalam kasus yang parah, ini juga dapat menyebabkan hipernatremia, yang jika tidak ditangani dapat berakibat fatal.
Kapan sebaiknya Anda tidak makan garam?
Jika Anda mengonsumsi lebih dari 7 gram natrium per hari dan memiliki tekanan darah tinggi, ada baiknya untuk membatasi asupan natrium Anda. Tapi jika Anda sehat, jumlah garam yang Anda konsumsi saat ini mungkin aman.
Berapa banyak garam 1500mg?
Itu sekitar satu sendok teh. Sementara itu asupan harian yang direkomendasikan, American Heart Association mengatakan ideal untuk banyak orang dewasa mendekati 1.500 mg per hari. Ini sangat penting bagi mereka yang memiliki pantangan makanan tertentu atau kondisi kesehatan kronis.
Berapa banyak garam dalam sehari?
Orang Amerika rata-rata makan sekitar 3.400 mg sodium per hari. Namun, Pedoman Diet untuk Orang Amerika merekomendasikan orang dewasa membatasi asupan natrium hingga kurang dari 2.300 mg per hari-itu sama dengansekitar 1 sendok teh garam meja!
