Sit-up dan crunch mungkin baik untuk perut Anda, tetapi mereka berpotensi merusak punggung Anda. … Sit-up atau crunch menekan tulang belakang dan mendorong gerakan yang tidak dapat ditiru dengan baik dalam aktivitas fisik apa pun, menjadikan latihan ini pilihan yang buruk untuk memperkuat perut.
Mengapa crunches buruk bagimu?
Menurut Harvard Medical School, crunches keras di punggung Anda, karena "mendorong tulang belakang Anda yang melengkung ke lantai dan melatih fleksor pinggul Anda, otot-otot yang berjalan dari paha ke vertebra lumbar di punggung bawah." Ketika fleksor pinggul Anda terlalu kencang, mereka menarik tulang belakang bagian bawah Anda, yang dapat menyebabkan … lebih rendah
Apakah melakukan crunch baik untuk Anda?
Seperti situp, crunches membantu membentuk otot. … Isolasi otot yang intens ini menjadikannya latihan yang populer bagi orang yang mencoba mendapatkan perut six-pack. Ini juga membuatnya ideal untuk memperkuat inti Anda, yang meliputi otot punggung bawah dan obliques. Melakukannya dapat meningkatkan keseimbangan dan postur Anda.
Apakah crunch tidak baik dilakukan setiap hari?
Latihan perut setiap hari adalah penggunaan waktu Anda yang tidak efisien. Selain itu, melakukan latihan fleksi seperti sit-up setiap hari dapat membuat tulang belakang Anda berisiko cedera. … Latihan seperti sit-up terutama melatih perut rektus.
Apakah crunch sangat buruk?
Sayangnya, crunch dan sit-up dasar telah diajarkan kepada kamisebenarnya bukan cara yang paling efisien atau paling sehat untuk membangun inti yang kuat. Lebih buruk lagi, mereka dapat menyebabkan kerusakan serius pada punggung dan leher Anda jika Anda melakukan kesalahan.
