Mereka mengandung 6% dari kebutuhan Vitamin D harian Anda. Jumlahnya pasti lebih sedikit, tapi telur mudah didapat dan juga enak. Juga, jangan lupa makan kuningnya karena di situlah Vitamin D berada. Mereka yang tidak menyukai produk susu dapat menggunakan bayam untuk asupan kalsium mereka.
Sayuran apa yang tinggi vitamin D?
Tidak termasuk makanan yang diperkaya, jamur adalah satu-satunya sumber vitamin D nabati yang baik. Seperti manusia, jamur dapat mensintesis vitamin ini ketika terkena sinar UV (27). Namun, jamur menghasilkan vitamin D2, sedangkan hewan menghasilkan vitamin D3.
Sayuran hijau apa yang paling banyak mengandung vitamin D?
Dalam Artikel ini
- Bayam.
- Kale.
- Okra.
- Collards.
- Kedelai.
- Kacang putih.
- Beberapa ikan, seperti sarden, salmon, hinggap, dan rainbow trout.
- Makanan yang diperkaya kalsium, seperti jus jeruk, oatmeal, dan sereal sarapan.
Vitamin apa yang dimiliki bayam?
Bayam juga mengandung beberapa vitamin dan mineral lainnya, termasuk kalium, magnesium, dan vitamin B6, B9, dan E. Bayam adalah sayuran yang sangat kaya nutrisi. Ini mengemas karotenoid, vitamin C, vitamin K, asam folat, zat besi, dan kalsium dalam jumlah tinggi.
Tanaman dan sayuran apa yang mengandung vitamin D?
Sumber Vitamin D Berbasis Tanaman Terbaik
- jamur. Portobello, maitake, morel, button, dan shiitake dianggap sebagaijenis jamur terbaik untuk sumber vitamin D. …
- Susu Berbasis Tumbuhan yang Diperkaya. Susu vegan yang diperkaya seperti kelapa, almond, dan kedelai dapat mengandung vitamin D tingkat tinggi. …
- Tahu. …
- Jus Jeruk.
