10 Cara Mengatasi Nyeri Punggung Bawah di Rumah
- Terus Bergerak. Anda mungkin tidak merasa seperti itu ketika Anda kesakitan. …
- Peregangan dan Perkuat. Otot yang kuat, terutama di inti perut Anda, membantu menopang punggung Anda. …
- Jaga Postur Tubuh yang Baik. …
- Menjaga Berat Badan yang Sehat. …
- Berhenti Merokok. …
- Coba Es dan Panas. …
- Kenali Obat OTC Anda. …
- Gosok Krim Obat.
Posisi apa yang meredakan sakit punggung?
- Tidur miring dengan bantal di antara lutut. Bagikan di Pinterest. …
- Tidur miring dalam posisi janin. Bagikan di Pinterest. …
- Tidur tengkurap dengan bantal di bawah perut. Bagikan di Pinterest. …
- Tidur telentang dengan bantal di bawah lutut. …
- Tidur telentang dalam posisi berbaring.
Dokter macam apa yang bisa membantu mengatasi sakit punggung?
Ortopedi . Dokter ortopedi dan ahli bedah adalah ahli terlatih dalam fungsi penyembuhan relatif terhadap sistem muskuloskeletal. Jenis dokter ini bersertifikat dan dapat membantu mengatasi masalah apa pun yang mungkin Anda alami dengan nyeri di leher, tulang belakang, nyeri terkait diskus, dan keluhan nyeri punggung umum lainnya.
Apa cara tercepat untuk meredakan sakit punggung?
Studi menunjukkan bahwa panas dan dingin adalah cara efektif untuk meredakan sakit punggung. Kompres es paling bermanfaat ketika seseorang menggunakannya langsung setelah cedera, seperti:regangan. Menerapkan kompres es yang dibungkus handuk langsung ke punggung dapat mengurangi peradangan.
Bagaimana Anda tahu apakah sakit punggung itu otot atau cakram?
Dokter Anda dapat melakukan pemeriksaan neurologis untuk memeriksa kekuatan otot, refleks, kemampuan berjalan, dan kemampuan merasakan sentuhan. Tes pencitraan mungkin diperintahkan untuk mendiagnosis penyebab rasa sakit Anda. CT scan menunjukkan gambar penampang kolom tulang belakang dan dapat menunjukkan dengan tepat herniasi diskus.
