Cardio tidak serta merta menghambat pertumbuhan otot jika Anda berlatih dengan benar. … Tetapi kebanyakan orang mungkin tidak perlu khawatir tentang kardio yang merusak pertumbuhan otot, Ngo Okafor, seorang pelatih pribadi selebriti, mengatakan kepada Insider. “Melakukan latihan kardio, kelas HIIT, atau lari tidak serta merta menghambat pembentukan otot,” ujarnya.
Apakah kardio menghentikan pertumbuhan otot?
Melakukan "cardio" terlalu sering, terlalu intens, atau terlalu lama tentu bisa mencegah Anda mendapatkan otot dari latihan kekuatan Anda. … Anda membutuhkan nutrisi yang baik untuk menyediakan protein untuk pertumbuhan otot, dan karbohidrat dan lemak untuk bahan bakar dan meningkatkan pemulihan dari latihan intens Anda.
Bagaimana kardio memengaruhi penambahan otot?
Latihan kardio secara teratur sebenarnya dapat memberikan efek positif pada pembentukan otot Anda. Sistem kardiovaskular bekerja lebih baik dan lebih efisien, termasuk peningkatan pertumbuhan kapiler di otot. Ini meningkatkan sirkulasi otot.
Bagaimana saya bisa melakukan kardio tanpa kehilangan otot?
Rencana latihan
- Lakukan kardio. Untuk menghilangkan lemak dan menambah atau mempertahankan massa otot, lakukan kardio intensitas sedang hingga tinggi setidaknya selama 150 menit per minggu. …
- Tingkatkan intensitas. Tingkatkan intensitas latihan Anda untuk menantang diri sendiri dan membakar kalori. …
- Lanjutkan ke latihan kekuatan. …
- Istirahatlah.
Apakah latihan kardio selama 30 menit akan membakar otot?
Dapatkah kardio membakarotot? Ya, kardio dapat membakar otot tetapi hanya jika Anda tidak melakukan latihan beban yang cukup atau melengkapi latihan Anda dengan diet bergizi. Cardio tidak otomatis membakar otot.
