Waktu dan kualitas tidur yang terbatas dapat menghambat pertumbuhan otot. Secara umum, Anda dapat berolahraga jika Anda belum tidur nyenyak, tetapi itu tidak akan seefisien. Kurang tidur dapat menyebabkan pengurangan kekuatan dan waktu reaksi dan juga dapat meningkatkan persepsi Anda tentang betapa sulitnya sesi latihan.
Apakah baik berolahraga saat tidak bisa tidur?
Berolahraga sangat baik untuk tubuh dan pikiran Anda – dan juga dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Namun, bagi sebagian orang, olahraga terlalu sore dapat mengganggu kualitas istirahat mereka di malam hari.
Bagaimana Anda berolahraga ketika Anda kurang tidur?
Jika Anda berolahraga dengan sedikit tidur, gerakan lembut adalah cara yang tepat. Pergi jalan kaki 30 menit di bawah sinar matahari diikuti dengan sesi peregangan lembut adalah penangkal yang bagus untuk kurang tidur, meningkatkan detak jantung Anda dan memberi Anda aliran endorfin tanpa mendorong tubuh Anda ke batas.
Apakah 5 jam tidur baik-baik saja?
Terkadang hidup memanggil dan kita tidak cukup tidur. Tapi lima jam tidur dari 24 jam sehari tidak cukup, terutama dalam jangka panjang. Menurut sebuah studi tahun 2018 terhadap lebih dari 10.000 orang, kemampuan tubuh untuk berfungsi menurun jika tidur tidak dalam rentang tujuh hingga delapan jam.
Apakah tidur 2 jam cukup?
Tidur selama beberapa jam atau kurang tidak't ideal, tetapi tetap dapat memberi tubuh Anda satu siklus tidur. Idealnya, ini adalahide yang baik untuk tidur setidaknya 90 menit sehingga tubuh Anda memiliki waktu untuk menjalani siklus penuh.
