Bengkak ringan
- Istirahat dan lindungi area yang sakit. …
- Tinggikan area yang cedera atau sakit di atas bantal sambil mengoleskan es dan setiap kali Anda duduk atau berbaring. …
- Hindari duduk atau berdiri tanpa bergerak dalam waktu lama. …
- Diet rendah sodium dapat membantu mengurangi pembengkakan.
Bagaimana cara meredakan bengkak dengan cepat?
Memoleskan kompres es atau kompres dingin pada cedera adalah cara tercepat untuk mengatasi pembengkakan segera. Ini membantu mengurangi pembengkakan dengan membatasi aliran darah ke area tersebut dan memperlambat metabolisme sel. Sistem terapi dingin dan mandi es adalah metode lain yang dapat Anda gunakan untuk mengoleskan dingin ke area tersebut.
Apa yang secara alami mengurangi pembengkakan?
Ini 10 untuk dicoba
- Minum air putih 8-10 gelas per hari. …
- Beli kaus kaki kompresi. …
- Berendamlah dalam rendaman garam Epsom yang dingin selama sekitar 15 hingga 20 menit. …
- Tinggikan kaki Anda, sebaiknya di atas jantung Anda. …
- Bergeraklah! …
- Suplemen magnesium dapat bermanfaat bagi sebagian orang. …
- Lakukan beberapa perubahan pola makan. …
- Turunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan.
Berapa lama bengkaknya bisa turun?
Setelah Anda mengalami cedera, pembengkakan biasanya memburuk selama dua hingga empat hari pertama. Kemudian dapat bertahan selama selama tiga bulan saat tubuh mencoba untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Jika pembengkakan berlangsung lebih lama dari ini, ahli terapi fisik atau dokter Anda mungkin perlu minum obatmelihat lebih dekat untuk menentukan penyebab penyembuhan yang tertunda.
Bagaimana cara mengurangi pembengkakan dalam 24 jam?
Jika Anda baru saja mengalami cedera (dalam 48 jam terakhir) di mana pembengkakan menjadi masalah, Anda harus menggunakan ice. Kompres es dapat membantu meminimalkan pembengkakan di sekitar cedera, mengurangi perdarahan ke dalam jaringan, dan mengurangi kejang otot dan nyeri. Kompres es sering digunakan setelah cedera seperti keseleo pergelangan kaki terjadi.
